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						在2016年的最后两个月里,只愿沉迷美食,又瘦又美。
一份牛肉饭,700卡路里,50克优质蛋白。这个概念让我欣喜若狂。
700卡路里,有肉有饭。对于我这种又要吃又要瘦的人来说,就是天堂啊。
那么一顿热量只有700cal的饭,是怎么炼成的?						” 
					
				
								
					
食材明细
				
				
								
								
								
					
美食特点
				
				
				
					
加勒比牛肉饭的做法步骤
				
				
					
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3
锅中入水,放入50克左右的糙米,海盐和一片月桂叶煮15分钟至熟
 
													
						 
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4
把番茄和半个洋葱切成小丁,混合均匀撒上saosa汁,牛油果切成条状挖出
 
													
						 
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7
糙米煮熟后盛出装盘,放上牛油果和炒制完毕的彩椒洋葱牛肉,完成!
 
													
						 
										
				 
								
					
制作小窍门
				
				
				1. 挑选牛油果时,要选择暗绿色,粗糙不平并且沉甸甸的牛油果,按压时有坚硬的结实感。
2. 可搭配柠檬类型的饮料,增加维生素吸收的同时,能够使口感更清爽。				
												
					本次制作《加勒比牛肉饭》所使用的厨具:不粘锅、煮锅