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营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼

寒飘
收录时间：2022-12-04 10:11:11      热度：9974℃
营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法

  3张图片

“ 随意为之的营养晚餐。六合营养粗粮饭+香煎三文鱼+牛油果蔬菜色拉+咸蛋 ”

食材明细

主料
辅料
  • 色拉酱 适量
  • 盐 适量
  • 椒盐粉 适量
  • 料酒 适量

美食特点

营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤

  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：1
    1
    生菜、紫甘蓝、西红柿用水泡干净
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：2
    2
    三文鱼用料酒、椒盐粉、盐腌制十五分钟
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：3
    3
    准备牛油果和熟咸蛋
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：4
    4
    准备拌蔬菜色拉，紫甘蓝切成细丝
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：5
    5
    生菜切丝
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：6
    6
    牛油果对半切，然后用刀划十字纹路，最后用调羹把果肉挖出来
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：7
    7
    以前也不知道怎么开牛油果，在网上看了视频才知道
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：8
    8
    西红柿切块
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：9
    9
    所有切好的蔬菜放在一个大碗里
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：10
    10
    倒入适量的色拉酱
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：11
    11
    搅拌均匀就可以了
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：12
    12
    热锅煎三文鱼，皮朝下先煎
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：13
    13
    翻转另一面，继续煎
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：14
    14
    煎到两面金黄，鱼熟了，起锅
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：15
    15
    装盘，舀一碗粗粮饭，搭配着色拉和三文鱼、咸蛋
  • 营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼的做法步骤：16
    16
    营养丰富
本次制作《营养晚餐——牛油果沙拉&香煎三文鱼》所使用的厨具：平底锅
菜谱标签： 快手菜   儿童   朋友聚餐   西餐   夏季食谱   晚餐  

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