polaris滴食记的菜谱

共113个菜谱

红枣银耳桃胶桂圆羹

2021-11-23 12:36:40

红枣、银耳、桃胶、桂圆，这四种食材是对女性保养都有益处，每天喝上一碗红枣银耳桃胶桂圆羹，可以让皮肤更加红润有光泽。大家都知道银耳不能隔天食用，所以一次不能煮多，放在锅内煮还需要有人看着比较麻烦，于是我尝试着用破壁机，它小巧，每次炖煮差不多刚刚好一碗，关键是不用去看着，可以现煮现吃，也可以选用预约功能

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花生酱消化饼

2021-11-23 12:37:16

这款花生酱的全麦消化饼，外脆内松软，没有使用额外的黄油或是植物油，一口咬下去满口的花生香味。全麦又吃粗粮，回味带有微咸。

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菌菇杂粮饭

2021-11-23 12:37:25

有一阵子很流行番茄焖饭，一碗饭就可以搞定一餐饭，今天用了多谷米配合了番茄和菌菇，简简单单的食材，做出吃一碗不够的番茄菌菇杂粮饭。

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奇亚籽藜麦小米粥

2021-11-23 12:37:46

奇亚籽藜麦小米粥就是很好的一道清肠养胃粥。小米可以养胃，奇亚籽和藜麦都被誉为超级食物，含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动，为肠道减轻负担，也可以帮助我们控制血糖。

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#清淡美食#西芹拌白木耳

2021-11-23 12:40:12

转眼夏天即将到来，胃口也开始不太好，这道酸中带有咸甜的口感，开胃又养生，西芹可以降压，白木耳有很多的胶质，可以润肺，不如试试这道来食养生。

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#清淡美食#西红柿竹荪黑鱼汤

2024-04-06 00:24:01

1准备食材：西红柿洗净去皮切成小块，竹荪事先泡发，黑鱼洗净切块。2锅内倒入10毫升葡萄籽油。3将切块的西红柿倒入锅内进行煸炒出汁。4倒入3勺六月鲜10克轻盐特级原汁酱油，翻炒均匀。5倒入500毫升椰子水。6煮开后倒入泡发好的竹荪。7再次煮开后放入生姜片。8放入洗净的黑鱼块。9倒入1勺味达美臻品料酒。

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#清淡美食#藜麦杂菜沙拉

2024-04-26 23:22:54

最近正在减肥，沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。

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酱烧鱼排

2021-11-23 12:42:58

上海人特别喜欢做浓油赤酱的菜肴，特别下饭，今天就做上一道浓油赤酱的酱烧鱼排，让鱼也可以吃得那么有仪式感。

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葡萄山药汁

2021-11-23 12:43:07

山药是非常好的药食同源的食材，将山药和葡萄干搭配在一起，可以延缓衰老，养颜美容。所以我将山药打成汁，山药含有淀粉，加入水之后可以就变得非常黏黏的，口感像米糊，加入一些葡萄干，就可以养颜美容，延缓衰老，非常简单。

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蔬菜土豆饼

2021-11-23 12:45:15

很多宝宝都不喜欢吃胡萝卜，但是胡萝卜中的胡萝卜素对视力保护有帮助，可以试着用可爱的造型让宝宝们忽略胡萝卜的存在，而且蒸的胡萝卜更有营养。今天这款蔬菜土豆饼，将胡萝卜和毛豆与土豆泥相结合，做成的可爱的造型，让宝宝看着颜值就忽略了胡萝卜的存在。

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