增重增肌菜谱

红豆芋艿牛奶炖

mature11

这是我很喜欢的一道甜品，红豆祛湿排毒，芋头有防癌的作用，牛奶的加入，奶香更浓郁，混合着芋头的香，不可多得的营养美食。把它作为早餐，无论是成人、孩子都很适合，能量满满的一天！
干煎三文鱼

食尚煮易

三文鱼刺身我和宝爸能接受，老人和孩子却喜欢吃干煎的三文鱼块，所以每次做三文鱼，都是两种口味端上餐桌，还别说，干煎三文鱼块确实美味，一口咬下去有浓郁的鱼油香味布满口腔，轻轻嚼几下有一种韧劲的鱼胶口感，尤其是鱼骨部分，越嚼越有滋味~
金枪鱼沙拉汉堡包

康妮chen

我孩子跟大部分人一样很喜欢汉堡包，为了让孩子吃得更健康，我常自己捣腾汉堡包，这次的汉堡包用了黑苦荞粉，购买时看介绍营养价值为五谷之王，富含膳食纤维、微量元素，尤其适合三高人群。可以把黑苦荞粉制作煎饼，也可以放入牛奶拌匀成营养糊。有黑苦荞粉的汉堡包很个性化！再说汉堡包的馅料也极具个性化，也极具营养价值
牛奶布丁（吉利丁片版）

虫妈小米

奶香味十足，制作简单。
韭菜炒鳝丝

麦子老妈

一般在我家鳝丝都是用洋葱来炒，今天家里没有洋葱，正好有一点韭菜，于是把它们一起炒了！
鸡肉日本豆腐煲

斯佳丽WH

1准备好原材料； 2 鸡肉块切成适量大小的块，放入适量的盐、淀粉、姜片和料酒，拌均匀腌制一下；3 日本豆腐从中间切开，这样就很容易将里面的日本豆腐挤出来，再切同样厚度的块； 4 将豆腐块轻轻移动，先裹上蛋液，再将表面上裹住生粉；5烧热锅放入适量的油，将豆腐下锅煎； 6 豆腐煎至金黄后翻
五香酱牛肉

杜鹃花美食

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猪肉萝卜馅包子

Meggy跳舞的苹果

萝卜馅的包子其实很好吃，只要处理得当，不但没有臭萝卜味，还有肉肉的口感，很香。眼看着春天到了，没吃完的萝卜赶快处理掉，做成猪肉萝卜大馅包子是个不错的选择噢！
【不用照烧汁也能做照烧美味】照烧鸡腿

零零落落2011

喜欢美食的朋友大概知道，看见美食图片就能想象得到它的色香味。当一段时间，照烧风靡的时候，于是我也跟风了~~~话说做照烧鸡腿还是蛮简单的~~煎鸡腿也不用放油，煎至七八成熟，就倒入调好的照烧汁即可~~~~简单吧，O∩_∩O哈哈~ ~~~
萝卜牛腩

爱生活的馋猫

这个萝卜牛腩，是不用大料和其他香料的，所以吃起来不会腻，因为偷懒就用高压锅来炖，其实用砂锅来炖是最好吃的，水分蒸发完，牛腩煸出香油，真的很美味，上色也是比高压锅来的好

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