花擦擦
红薯含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1 等多种维生素，为维持人体健康所必需，在红薯里加入牛肉粉做成丸子，别有一番风味
blry2006
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以起到一个清除人体中血液血液和肠道的自由基，可以达
快乐笙活12
毛豆新鲜时绿色的，煮起来好吃，等到秋天，豆子老了就黄了称之为黄豆。和脆脆的西芹搭配，颜色很好看。
花鱼儿
1食材：蘑菇（已清洗）、菠菜（已洗净）2将已清洗好的蘑菇放在案板上切开，待用。3将已洗净的菠菜放在案板上切开，待用。4烧锅倒油烧热，下入切好的蘑菇翻炒翻炒。5接着，合入切好的菠菜翻炒翻炒。6然后，加适量的盐。7调味炒匀，即成。
Joanne爱素食
每天吃4种以上彩虹式蔬食和各类种子和坚果有助于減少慢性病和癌症发生。研究发现，蔬果中具备可防癌、抗老功效的物质，也就是五颜六色的植物生化素，这些抗氧化成分可以防止血管内部细胞病变，减少各种慢性疾病和癌症。每天吃蔬果多于四份，就有降低患癌的效果。1991年，美国发起“天天五蔬果”运动，5年后，癌症发生
暮色影子
秋葵营养好口感好。很多人喜欢吃。放些蒜做清淡口味的比较不错。
婉雯妮子
1准备食材，丝瓜，蒜末。2丝瓜削皮，切片3热锅冷油放入蒜末。4放入丝瓜翻炒，撒入少许盐少许水，炒至熟透即可。5成品装碟6成品装碟。
丽飘7
韭菜炒鸡蛋，家常菜的一种。我喜欢。
辽南蟹
烧茄子，很经典的家常菜，勾起我食欲的是朋友的那张图片，一看到就想吃，于是连忙买来做，总是会忘记那些经典的菜经典的吃法，因为我们的食材总是如此的丰富！！材料：紫茄子 大蒜 红椒 罗勒（可以没有）调料：盐 酱油 白醋 黄豆酱 糖 淀粉 烹调油 做法：
现在已经进入深秋季节，天干物燥，饮食需要补充营养和水分。西兰花和白菜花加上胡萝卜既是补充营养的好食材又是上班族快速做饭的简约菜品。今天在这里介绍给大家，希望对您能有所帮助。
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