懒人食谱菜谱

早餐最佳搭配黑米糊

雪峰儿

黑米糊一直是我家最喜欢的早餐配粥，现在快节奏的时代，多吃粗粮对身体很有益处，黑米糊香味浓郁自然，还特别简单哦。黑米的营养价值很高，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养,还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。还可改善心肌营养，降低
土豆焖饭

美女天天

早上想睡个懒觉晚上睡之前就用焖烧杯准备第二天的早餐里面装点米和菜早起就有饭吃了
火锅

吃颗巧克力

这么冷的冬天，怎么能少了这样的火锅聚餐呢！一家人在一起真的是热闹哦！火锅就是适合这样的场景！不错！
冬日大火锅

吃颗巧克力

这么冷的冬天怎么能够少了温暖的汤锅呢现在我就来教大家做一次四川的火锅
红烧秋刀鱼

白~雾

秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、脂肪酸，据分析，秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸（EPA）、廿二碳六烯酸（DHA）等不饱和脂肪酸，EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。
金针菇小卷

吃颗巧克力

寻寻常常的家常菜
玉米沙拉

吃颗巧克力

及食哟
藜麦鸡胸肉沙拉

飘零星

藜麦的形状有些类似于小米，是属于一种易熟易消化食物，煮熟后，色泽清亮透明，咀嚼时有轻微嘎吱声音，很是弹牙，口感富有层次而又有天然的清香，加之营养丰富全面，让人细细品味到了纯天然的本来味道，有一种回归大自然，找回天然健康的心情。藜麦具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应
鸡胸肉贝拉蘑菇罗蒂尼

jacey01

1按包装说明煮熟罗蒂尼，沥水备用。2热油，按次序炒洋葱，蒜蓉，磨菇片，鸡胸肉肉丁3加现磨黑胡椒和盐调味4加面粉翻炒均匀5倒入鸡汤，煮开6倒入煮好的罗蒂尼翻炒10秒后，加忌廉和希腊酸奶。7完成8装盘盐，胡椒，帕玛森芝士，柠檬汁，意大利香菜可用来调味和装饰小窍门剩下的封好冰冻起来，节奏快的日子，5分钟就
黄金玉米糊

青香

1、玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；2. 玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；3. 现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外；4. 粗磨的玉米

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