减肥菜谱

凉拌水果苦瓜

炫润丝巾

这道菜背后的故事～：苦瓜的食疗作用：1、促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效；　　2、防癌抗癌：苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用；苦瓜汁含有某种蛋白成分，能加强巨噬
黄金海岸——奇异果木瓜奶昔

招财妹妹

　　秋季，是水果家族开的派对。五颜六色的果蔬在这个季节都被赋予了极强的生命力与感染力，能让每一位看到它们的人都被深深吸引。不仅因为其亮丽的色彩，更因为其独特的清爽口感能让在酷夏时节几近“奄奄一息”的味觉重新振作。　　今天，为大家推荐一款富含维C、又超级美味的奶昔，浓郁的香气令人浮想联翩，有种在大洋彼
芦笋奶酪沙拉

悠哈厨房

夏季清凉菜，操作简单，吃的是原汁原味，营养却一点也不少。
温拌海参斑鱼皮

悠哈厨房

海参斑鱼产于北极和北大西洋两岸的冷水海域，属于深海鱼，几乎没有腥味，我们买到的时候都是已经刨肚去肠的净鱼，它的皮非常厚，含有丰富的胶原蛋白，是美容佳品；吃过一次海参斑鱼，口感极佳，又买一条4斤重，把鱼皮切下来，单独做温拌鱼皮。
烤燕麦

心美食

烤燕麦做法非常的简单，味道却一级的棒，最主要是方便快捷，对于赶时间的上班族来说是最好的选择，此量是两人份的，一人份可减半
小松菜炒豆皮

Meggy跳舞的苹果

小松菜也是白菜的一种，富含钙和维生素A、B、C，用来清炒或者放些蒜茸，更能突出其新香鲜嫩的口感。今天这道小松菜炒豆皮，也是清爽至极，营养丰富，即使是炒出来的菜汁，泡点米饭也是很清香的。
健康美味又易做的粗粮饭

黄豆豆的一家

现在大家慢慢开始注重饮食健康，在吃的方面也开始越来越讲究，原来都没人吃的粗粮、杂粮等现在都成为好东西，偶儿做饭时在大米中添加一些杂粮，一方面降低白米饭的淀粉含量，另一方面还能增加食欲，做起来又简单，可谓一举多得。
杏仁蛋白饼

斯佳丽WH

1称量好所有原料，将低筋面粉、杏仁粉和糖粉混合在一起过筛； 2 蛋清用电动搅拌器搅打； 3 分两、三次加入白糖； 4 用电动搅拌器打出结实的蛋白来； 5 分次2--3次加入过筛的面粉；6搅匀成粘稠的状态，将面糊装入裱花袋中，在前面剪个小口； 7 在烤盘上挤出大小均匀的圆点，注意留有间隔；
韭菜炒河虾

温暖sunny

饭店里炒河虾总是油爆居多，大火炸得虾米酥脆，绝对是下酒的好菜。在家里做油爆虾总是觉得火力不够，索性就干脆大火快炒，虽不酥脆，却足够鲜嫩，无需用过多的调料，只加上一小把嫩韭菜，吃的就是河虾原本的鲜味。
凉拌芦笋

小玉厨房

昨天在进口超市搬了一大堆在菜市场买不到的蔬菜，芦笋是第二次买。上一次用来炒肉感觉有点浪费。喜欢按照自己的意愿去做自己喜欢吃的。刚焯水出锅时就偷吃了很多。其实原汁原味的也好让人有胃口。

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