豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用,人体对其蛋白质的消化吸收率只
1我家四口人吃 饭量都大 所以榛蘑我用的80g干货 柴鸡腿一个2宽粉条一把3用的调料 不需要太多种 4榛蘑要先温水泡发10分钟 然后在再清水冲洗4-5遍 不然有土粒 洗干净后再温水泡个40分钟以上5葱姜辣椒都切好,八角2个6锅里放葵花籽油 油热放鸡肉 翻炒一会 至表皮都断生7把葱姜蒜和八角都倒入