翟女……的菜谱

共320个菜谱

凉拌猪肝

2022-12-05 20:31:19

过年怎么能少的了卤味，卤好的肉肉可以放在冰箱里，想要吃的时候直接切片，加一个蒜汁调味，美美的小凉菜～

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素菜小拼盘

2024-04-04 05:43:32

从什么时候开始，生活开始讲究‘’仪式感‘’，没有仪式感的生活缺少了很多乐趣，所以，哪怕是一个人吃饭，哪怕仅仅是一道简单的素拼盘，也要美美的摆盘，用心的调味，细细的品尝～

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双色荤拼

2021-11-21 23:53:29

粉嫩的卤牛肉，加上晶莹剔透的猪皮冻，什么颜色会比这两种叠加在一起更诱人呢～卤牛肉片片咸鲜，猪皮冻口口Q弹，一盘小菜，两种享受～

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三色藜麦沙拉

2022-07-28 08:34:44

藜麦是近几年大火起来的谷物，又称为“全营养”，健身爱好者一定会推荐食用的食物，可以代替精米精面的优良碳水化合物，因为它是高蛋白食品，富含膳食纤维，对于想要健身的小伙伴，是非常不错的哦！

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蒜末上海青

2021-11-21 23:54:06

过年的大鱼大肉吃多了，现在吃点绿油油的小青菜，正好清理肠胃～大冬天里的小青菜，永远都是那么的吸引我！

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抹茶芝士

2021-11-21 23:54:16

1准备材料。2蛋白加塔塔粉，打至软打发，放置一边待用。3奶油奶酪加淡奶油，小火加热，搅拌至顺滑无颗粒。4加入蛋黄，搅拌均匀。5筛入面粉和抹茶粉，搅拌均匀。6打好的蛋白分三次加入抹茶糊。7搅拌均匀。8倒入六寸模具，磕出大泡，入烤箱160度，水浴法，烤50分钟即可。9晾凉后倒扣，撒一层糖霜，再撒一层抹茶

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健身全营养早餐——谷物牛奶粥

2021-11-21 23:55:04

早餐是一天最重要的一餐，经过一晚上的新陈代谢，饥肠辘辘的胃需要优质的食物来提供能量，这一锅粥是我在健身时几乎每天早上都会吃，高蛋白，富含膳食纤维，又有优质碳水化合物，可以为新的一天提供源源不断的能量～最主要的是，这么一小锅，才380卡路里的热量，再搭配一小块水果，完美早餐！

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韭黄千张

2021-11-21 23:55:22

千张，其实又叫豆腐皮，高蛋白，但是同时高热量，所以适合在健身减肥时候适量食用，作为蛋白质的来源。

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熬白菜

2021-11-21 23:55:23

杏鲍菇是每餐必食用的真菌类，黑木耳通便，白菜属于蔬菜类的碳水化合物，是优质碳水，加上一些干辣椒，含有的辣椒素可以帮助燃烧脂肪，最后开几个肉丸子解解馋，这道菜也可以归入我的健身减肥健康食谱～

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高蛋白的来源——自制水面筋

2021-11-21 23:55:47

健身期间要保证蛋白质的摄入量，不仅可以起到饱腹的作用，还是增肌必不可少的食物。当然，鱼虾里含有非常丰富的蛋白质，但是无论是鱼虾，还是牛肉，天天吃总是价格不菲，鸡胸肉倒是可以，可是偶尔也想换换口味，所以，我最爱的面筋就有了用武之地！无论是水面筋还是烤麸，都可以作为蛋白质的来源食材～

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