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2021-11-23 11:12:48
1香干切片。2螺丝椒切丝。3大蒜叶切段。4干辣椒切小段，蒜切粒。5起锅热油，爆香蒜和干辣椒。6放香干翻炒。7加螺丝椒翻炒，可适当加着水。8放辣椒粉。9放大蒜叶翻炒，加适量盐出锅。10下饭炒香干。
2021-11-23 11:14:10
1毛芋清洗干净，上锅蒸熟。2趁热去皮，压成泥。3加适量盐，分次加适量牛奶，搅拌均匀。4牛奶每次少加一点，多分几次加入，差不多看着芋泥变得细腻就可以了。5搅打成这样就差不多了，因为我在减肥，就没有加糖，味道适中，若喜欢甜的，可以加白糖或者炼乳。
2024-05-16 11:42:49
1酵母粉温水化开，可以加点白糖促进发酵。2玉米粉面粉混合。3把化开的酵母粉，水，牛奶倒进去，用筷子搅拌成絮状。4和成光滑面团盖上保鲜膜放在温热的地方发酵。5面发好了。6拿出揉搓排气。7整理成型，上锅二次发酵，然后大火上气，再蒸15分钟即可。8减肥期的绝佳主食。
2021-11-23 11:14:12
1酵母粉温水化开。2玉米粉面粉混合。3加水，化开的酵母粉，牛奶，用筷子搅拌成絮状。4和成面团盖保鲜膜放至温暖的地方发酵。5面发好了，我和的比较软。6揉搓排气。7取面团，捏薄成片。8加芋泥（芋泥我自己做的，之前的菜谱有教程，非常简单）。9按照包包子的手法整理成型。10上锅二次发酵，然后大火上气，再蒸1
2021-11-23 11:14:22
1西葫切片。2起锅热油，先炒虾皮。3炒至虾皮泛黄。4下西葫翻炒。5加适量生抽，适量水，继续翻炒。6炒至西葫变软，加盐出锅。7出锅。
2021-11-23 11:15:19
1食材大集合，芋头鸡蛋提前蒸熟。2芋头趁热去皮，鸡蛋去皮。3加一点点盐压碎成泥，可以适当添加点牛奶，会更细腻，喜欢甜的可以加炼乳，我减肥，所以没加。4麦片捏碎。5麦片撒在鸡蛋芋泥上面，在放点坚果和喜欢的水果即可，吃的时候，一口鸡蛋芋泥裹上一点麦片，营养健康又饱腹。
2024-03-29 00:28:54
1青菜已经择好。2这个刀削面是我减肥期最爱的主食之一，劲道好吃。3烧一锅热水，水开煮熟刀削面。4小青菜焯水煮一下。5调料都放进碗里。6捞出面和青菜。7再加自制辣椒油。8搅拌均匀即可，这样一份快手拌面就做好了，非常好吃。如果没有辣椒油可以放辣椒粉油泼。味道也一样的好。
2021-11-23 11:16:24
1虫草花用水浸泡一会儿。2冬瓜去皮去瓤切片。3螺丝椒切好备用。4起锅热油。5下冬瓜翻炒。6到适量生抽和水，翻炒。7下虫草花和青椒翻炒。8撒适量盐翻炒出锅。9减脂期冬瓜也是非常好的食材哦。
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