营养师奕可的菜谱

共66个菜谱

香蕉可丽饼

2024-04-10 21:22:12

减肥时候都知道，一般都是一杯酸奶一个水果一个鸡蛋等等。吃久了就很容易腻，今天的水果可丽饼，就是整合了常吃的减肥早餐食材，让我们的早餐变得更有仪式感????????

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香煎黄鱼

2021-11-22 13:21:42

减肥的时候，就是得保证优质蛋白的摄入足够！今天挑了黄鱼，来做为我的减肥午餐之一，你喜欢吗？

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五彩炒松子

2021-11-22 13:33:59

减肥期间，会建议坚果每天10-20克。有些小伙伴会纳闷，坚果不是油脂很高吗？没错，油脂是高，但大部分是好脂肪（不饱和脂肪）。所以今天就推荐一道【五彩炒松子】，好看又好吃！

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辣花甲意粉 | 减肥常选主食

2021-11-22 13:34:17

意面，也称为意粉，是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点了。而且碳水是比较优质的，常作为减肥的主食????今天介绍一道海边朋友最喜欢的减肥餐～辣花甲意面。

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颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊

2021-11-22 13:38:59

想时刻保持高颜值高营养的饮食减肥？这杯牛奶燕麦南瓜糊，绝对满足你所有需求！！

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富含多种维生素| 烤蔬菜

2021-11-22 13:41:38

爱上这道菜，还是因为它的色彩。太鲜艳了，红的黄的紫的，都是我最爱的色彩，更何况它的营养价值这么高！味道也非常不错。

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素食风味：虾米蛋羹

2021-11-22 13:43:22

很多素食主义的小伙伴会咨询我，“素食的我怎么减肥？”我们都知道，素食主义者一般不摄入肉类，而优质蛋白大多来源于肉。蛋白质是构成人体组织的必需营养素，也是提高机体新陈代谢的必要来源。所以我会建议，饮食中一定要加入蛋类和豆类，提高蛋白质的摄入，这样的减肥效果才能事半功倍！

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颜值爆表减肥餐 | 咖喱牛肉杂粮饭

2023-01-07 07:06:34

啊啊啊，减肥期间，好想吃饭饭！所以，我给自己做了一份咖喱牛肉芝士饭，超级美味，再配一杯柠檬水，我和朋友吃的好饱，三天轻三了！

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【减肥餐～如意有财】

2021-11-22 13:47:27

油菜谐音☞有财香菇☞形似如意[玫瑰][玫瑰]江苏地区特色菜，真好吃

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低卡版法兰西多士

2023-05-11 07:24:00

吐司，是英文toast的音译，粤语叫多士，实际上就是用长方形带盖或不带盖的烤听制作的听型面包。但是，这次分享的西多士，非常简单，只需要用手，就可以做出好吃又营养的法兰西多士，快来学学吧！

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