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2021-11-22 00:39:26
1准备好土豆丁，培根丁2我用的芹菜和蒜苔3糙米提前三个小时泡好，放入的顺序为，咖喱块，培根土豆，芹菜蒜苔，我又放了一个小米椒，辣辣的4我用的这样的咖喱块～有咖喱粉也是可以的，我还是觉得咖喱块的味道更浓郁5电饭煲可以工作了，糙米我习惯精煮一下6好了以后拌匀，要不咖喱块不拌匀非常咸7我又清炒了荷兰豆放入
2021-11-22 00:39:58
1鸡胸肉切块，用咖喱粉，黑胡椒粉腌制2做好三明治后，不粘锅刷一层薄薄的油，放入鸡胸肉小火慢煎3翻3-4次，用筷子扎透，就可以了4摆盘5一顿丰盛的减脂餐可以啦
2021-11-22 00:41:36
1准备两个土豆，最好起沙的那种。2土豆切小块，放入一个可微波的器皿中，加入牛奶，咖喱粉，黑胡椒粉，盖上一层保鲜膜，用牙签扎几个小眼。3土豆泥做好了，可以搅拌的时候放点盐。4这个单拍图片比较好看，放在盘在一起就不行了。
2023-05-24 15:34:04
1鸡蛋煮好切碎，黄瓜切丁2放入金枪鱼，少许低脂沙拉酱，黑胡椒粉3搅拌均匀4铺上保鲜膜，放入面包片，生菜，低脂奶酪片，沙拉，面包片，生菜，沙拉，面包片，顺序自己定吧5拌好的沙拉6做好了，这个我吃的单层7这个我老公的双层，保鲜膜裹好，中间切一刀就可以了8清新的感觉，吃起来有春天的味道。
2021-11-22 00:45:18
1豆腐切块，杂米饭煮熟晾凉，我用的糙米，黎麦，和大米2家里剩了些大头菜，放在里面用了，可以用其他青菜3放入一个鸡蛋，黑胡椒粉和盐调味，搅拌均匀4戴上一次性手套搓圆压扁，放入冰箱冷藏30分钟5取出来不粘锅刷一层油，小火慢煎，不小心压碎了一个6翻面7两面煎至金黄色就可以，做了一次后，杂粮豆腐包不要做的太
2024-05-28 13:58:21
1鸡胸肉切片，用锤打散。2放入奥尔良调料， 加入适量辣椒末，不吃辣的可以放蜂蜜。3加入少许水，戴上一次性手套抓拌均匀，放入冰箱腌制入味，最少也要半小时。4准备好做汉堡的食材，面包机坏了，买的面包胚。5鸡蛋打散，放入腌好的鸡胸肉。6裹一层蛋液，再裹一层面包糠。7都做好了，放在铺好的烤纸上。8我这个是光
2024-04-07 15:45:44
1鸡胸肉切片，用牛排锤将肉敲松。2放入奥尔良粉，我加了些辣椒末。3搅拌均匀，放置冷藏入味。4腌制好的鸡胸肉裹一层蛋液。5在裹一层面包糠。6放入光波炉中，注意，光波炉，不是微波炉！光波组合键按三次，五分钟。7取出翻面再烤再烤3分钟即可。
2024-01-20 20:38:22
1鸡胸肉，胡萝卜，盐，胡椒粉，少许一品鲜放入料里机中，搅拌成泥状。2搅拌后忘记拍了，做成鸡肉丸，放入开水锅中，待鸡肉丸飘上来即可。3晾凉可以撒点胡椒碎直接食用，也可以冻上一些做汤喝，可以和意大利面一起炒，很多很多啦，非常适合上班族。小窍门1、里面的蔬菜可以随意换，只要好成泥就可以了。
2021-11-22 00:50:50
1提前做好的胡萝卜鸡肉丸。2意面煮好，自己做很多早餐，忘了拍照，放置一边，锅烧热，放少许油，放入鸡肉丸快速翻炒，加入意面和黑胡椒酱翻炒均匀。3全程都要快速进行，就可以出锅了。
2021-11-22 00:52:05
1腌好的牛排撒少许辣椒面，空气炸锅180度预热五分钟。2预热好后，放入牛排，180度五分钟，时间到了反面，在撒入适量辣椒面，180度5分钟。3汉堡胚刷一层薄薄的沙拉酱，放入生菜，牛排，煎好的鸡蛋，再放入生菜，放入汉堡胚即可。4低热量又好吃的香辣牛排就好啦。
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