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粥菜谱

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双莲双米粥

双莲双米粥里的双莲是莲子、莲藕。双米是糯米、小米。四种利好食材搭配煲的粥，既清热去火，滋阴润燥，又健脾益胃，安神助眠。是非常适合这个季节食用的一款营养保健粥。
鸡蛋粥

1鸡蛋一个，放油，盐，酱油打散。2大米煮熟。3舀粥放入打散的鸡蛋里，搅匀（要趁热出锅的粥哈）。4成品图。小窍门小时候的记忆。
藜麦皮蛋粥

藜麦皮蛋粥。
海参皮蛋瘦肉粥

1猪里脊清洗干净后，剁成肉末。姜去皮后切成细丝，香葱切末备用。2大米和糯米洗净后，提前一晚浸泡在水中（或超过3小时以上）。虾皮放入碗中，倒入料酒也浸泡一晚。3次日清晨，将提前浸泡的大米和糯米放入搅拌机中，倒入高出米大约1个食指的水量，搅打5秒钟后取出。4锅中倒入清水（约700ml），水烧开后放入搅好的米（水也一起倒入）煮开后，放肉末，虾皮，姜丝，用勺子搅匀，调成中火煮5分钟。期间，要时不时的搅拌，以防止糊底。5在刀的两面抹油，将皮蛋切成小丁，放入粥中，撒入盐，继续煮1分钟，淋入一点香油，最后撒香葱末即可
藜麦皮蛋粥

一天之计在于晨。早餐是一天中营养摄入的开始，对我们的身体特别重要。因此，早餐必须吃的营养。然而大部分上班族早晨时间都很紧张，如何能吃到便捷、营养的早餐呢？这份《藜麦皮蛋粥》送给您！
牛奶燕麦玉米粥

低脂，营养，快手的一款粥品老少佳宜，特别想减肥的人仕哦。
红枣燕麦莲子二米粥

1食材准备。2淘洗后加适量水放高压锅里烧煮，盖盖烧上汽后转小火10分钟。3营养杂粮粥，温暖的早餐。
苹果红枣粥

粥，滋补养生首选。这款是水果粥。苹果入粥相当不错，再搭配红枣、小米、糯米，软软糯糯，香甜可口，营养丰富，功效多多。
腊味海鲜粥

1将腊肠和米饭加入水，再加上两片姜，大火煮开转小火。2直至粥的汤汁粘稠，加入虾，青菜菜芯提前洗净切成丝，海参也切成小段。3当粥煮至自已喜欢的程度，加入青菜搅拌均匀煮沸，再加入海参略煮即可食用。
小米稠粥

小米营养丰富，每个地方都有不同的吃法，今天来分享一个我们这里的吃法，小米稠粥，配上美味的凉拌花花菜，能把你吃的饱到嗓子眼儿。

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