凉菜菜谱

麻酱油麦菜

海蓝澜

新鲜的油麦菜，拌着秘制的麻酱料汁，是非常清爽解油腻的快手凉菜。不仅做起来简单，味道更是非常好，而且适当吃点凉菜对身体也是有益的。
芒果沙拉

依然美食

芒果的功效：1.芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果。2.芒果能降低胆固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病。3.芒果有祛疾止咳的功效，对
山药蝴蝶

乐：在吃

山药，补脾养胃，生津益肺，每到冬天，就到了吃山药的时间了
养生双薯沙拉

万山红

红薯类的无论什么颜色的，对是非常健康营养的食材，据科学家研究红薯有抗癌的功效，尤其是紫薯，富含花青素，有很强的抗氧化功能。这是沙拉是用了白瓤的红薯和紫薯两种搭配的，又添加了玉米粒和蔓越莓，口感丰富，营养全面，是名副其实的养生沙拉。
开胃小菜——酸辣萝卜片

食尚煮易

春节快到了，每家每户都准备了好多的美食和点心、零食。大鱼大肉之后就想吃点解腻的食品，这个酸甜萝卜片最适合了，做法简单，很快就可以做好的一道小菜。大家可以动起手来试试哦！
糖醋花朵萝卜

豆沙沙

黄帝内经中说春生夏长秋收冬藏，冬天的时候我们的阳气全部收敛了，身体的内部形成一个内热的格局，为了储备能量吃了很多滋补的东西，春天是生发的季节，万物蠢蠢欲动，这时候我们可以吃点萝卜来帮助身体清凉顺气，使身体清凉畅通起来，吐故方能纳新。这或许就是立春要吃萝卜从古至今流传下来的道理。今天这道糖醋萝卜口感清
花生米拌黄瓜

一日三餐2014

花生米拌黄瓜，下酒相当的不错。喜欢的朋友，可以试一试。
炒时蔬沙拉

鑫淼淼食记

就象夏天总爱吃凉拌菜一样，冬天也总是爱琢磨热菜，沙拉用来做热菜也别有一番风味，今天这道热沙拉的搭配是：西兰花洋葱炝拌香干。
小凉菜【猪皮冻】

冰蓝紫羽

猪皮含有蛋白质、脂肪及硫酸皮肤素B，具有软化血管、抗凝血，促进造血功能和皮肤损伤愈合及保健美容作用，其胶质的造血功能优于阿胶，常食可增加血红素含量及白细胞数的增加和抗血栓的形成。富含胶原蛋白，多食可除皱美容。
芥末西芹海蜇丝 ☆唬很大海蜇皮1

貪吃橘

看起来不好处理的海蜇皮，秘诀只有「泡水」控制咸味而已。想来个唬人的酒席拼盘菜？海蜇皮凉拌绝对赞。☆ ☆ 依据个人的经验︰晚餐的海蜇皮，中午开始泡水，换个2~3次水咸度&气味刚好。浇滚水非必要，消毒增脆，杂货店老板建议只需泡水稀释。

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