懒人食谱菜谱

健康有减脂的菠菜蛋饼

西贝大厨来了

1将所有蔬菜洗净，芦笋切薄片，菠菜和红彩椒切碎，连鸡蛋、藜麦和面粉一起打入碗中，加入盐搅拌成面糊。2锅内倒入油，小火烧热，放入一勺面糊，将蔬菜摊匀，煎至焦黄后翻面。3将所有面糊煎好后，切开装盘即可。
红肠青椒炒鸡蛋

诗韵墨香

1成品图。2红肠适量，切薄片。3青椒一个洗干净，切小块。4鸡蛋四个打散。5锅里适量油，油热透，倒入鸡蛋液，煎熟，盛出备用。6锅里少许油，葱爆锅，倒入青椒翻炒，加入十三香，酱油。7倒入鸡蛋红肠，盐少许，翻炒。8炒好，加入适量鸡精调味，出锅。
水果酸奶芯吐司

阳台上的草莓

1鸡蛋打入盘里。2鸡蛋搅散搅匀，面包片留一片整个的，剩余三片把中心挖掉。3面包片蘸满蛋液。4中小火，平底不粘锅加少许油把鸡蛋面包片煎熟。5两面煎金黄即可。依次把面包片煎好。6剩余的蛋液摊一张蛋皮备用。7整个的面包片垫底，依次码上空心的面包片，每片之间挤上沙拉酱。8取一盒酸奶，倒在面包片的芯里。9把桔
白灼明虾

小乙美食

1准备好食材备用，虾处理干净，倒入一勺料酒一勺盐腌制20分钟。2锅中油预热，放入姜片。3放入明虾。4倒入一勺料酒。5放入小葱，焖煮3分钟即可。6成品图。
韭黄炒鸡蛋

朱朱_oysy

1韭黄切段，鸡蛋打散。2起油锅。3倒入蛋液，呈半收干状。4倒入韭黄。5翻炒均匀，把蛋炒碎，炒熟。6放入盐调味，出锅装盘！7当晚餐。
芝麻酱煎蛋吐司

米拉Miira

1全麦吐司一块。2鸡蛋一个备用。3芝麻酱准备就绪。4平底锅抹油磕入鸡蛋。5放入吐司煎一下。6煎至两面上色即可，鸡蛋煎熟。7吐司上抹入芝麻酱。8青椒切碎，加一点盐调味。9放入煎好的鸡蛋。10撒入青椒碎即可。11搭配一个玫瑰花茶，开启美美的早餐啦。12成品图。小窍门时蔬随意搭配，喜欢皆可！祝您生活愉快！
黄瓜炒火腿

小乙美食

1准备好食材备用。2锅中油预热。3放入黄瓜翻炒。4放入火腿翻炒。5放入一勺盐翻炒两分钟即可出锅。6成品图。
蒜黄炒蛋

逝去的爱情

1鸡蛋打散，蒜黄切断。2油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入鸡蛋快速划开。捞出备用。3锅内留底油倒入蒜黄，大火快速翻炒。4倒入鸡蛋一起。5加入少许盐，煸炒几下出锅。6入碗中，开吃了！
芭乐水果麦片酸奶碗

一溪月

酸甜诱人，有营养。
芝香榴莲西多士

髅小彬

1吐司切去四边。2一片吐司抹上榴莲酱。3一片抹芝士炼乳。4三片合在一起，切成四块。5鸡蛋和牛奶拌匀。6锅中放入黄油。7吐司块每面蘸上蛋奶液后放入锅中。8煎至每面金黄即可。

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