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孜然有机花菜

我叫一尾鱼

收录时间：2021-11-23 04:03:03 热度：4531℃

孜然有机花菜的做法

1张图片

“ 孜然有机花菜。一道低脂低卡的家常菜，少盐少油，清爽美味，清脆爽口，比外面的烧烤还美味，一盘下肚也不用担心会长胖。做法也非常简单省事，只要将料汁和有机花菜拌一下烤一烤就可以上桌，也是不错的下酒小菜。 ”

食材明细

主料

有机花菜 300克

辅料

生抽 1汤匙
橄榄油 1汤匙
孜然粉 5克
辣椒面 5克

调料

盐 3克
黄豆酱 半汤匙
黑胡椒粉 1克

美食特点

微辣口味
烤工艺
廿分钟耗时
简单难度

孜然有机花菜的做法步骤

1
准备食材。
2
有机花菜洗净放案板上切成小朵。
3
碗中放入五克孜然粉、五克辣椒面、三克盐、一克黑胡椒粉、半汤匙黄豆酱、一汤匙生抽和一汤匙橄榄油并搅拌均匀。
4
将有机花菜放入保鲜袋中，将调好的料汁放入袋子中。
5
扣紧袋子晃动几下，让有机花菜均匀裹上料汁并腌制五分钟。
6
烤盘铺上油纸将有机花菜铺在烤盘里。
7
烤箱上下温180度预热五分钟，将烤盘放入烤箱中烤十五到十八分钟。
8
美味的孜然有机花菜就做好了。

本次制作《孜然有机花菜》所使用的厨具：烤箱

菜谱标签：热菜家常菜快手菜下饭菜

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