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1全蛋一个，打散，一岁以上可以加少许盐；软米饭一碗2米饭放入鸡蛋中，搅拌均匀3小火锅淋上少许油，这样不容易煎焦，用勺子挖一勺米饭和蛋液放入锅中煎4底下微黄翻面5不需要煎太久，只要蛋熟就可以了，到两面都微黄就好了，香香的宝宝一个接一个小窍门一定要小火煎才不容易焦一岁以上的宝宝可以略加一点盐
1食材，南瓜，紫米，我用的是三色米，这样吃的更健康。2三色米淘洗干净煮成米饭，3南瓜去皮切条，如图，最好买底部的南瓜，4深点的盘子，把南瓜条摆好，如图，5把煮好的紫米饭填入摆南瓜的盘子里，填紧实点，开水入锅蒸10分钟，6蒸好后拿一个盘子倒扣出，7倒扣出，上午摆上半个红枣点缀，可以淋入蜂蜜食用。8成品，南瓜软糯，紫米清香！9成品！
我最近入了个臻米脱糖电饭煲，这种电饭煲有专利的脱糖技术，不但适合糖尿病人群控制血糖，还特别适合跟我一样希望减肥的朋友们，脱糖电饭煲是一种新型的科技产品，它通过一键实现煮，沥，蒸多个步骤的智能运行程序，不仅能有效降低米饭中的含糖量，更能大幅度提升米饭的口感，我们普通电饭煲煮出来的米饭会湿湿黏黏的，这种电饭煲煮出来的米饭颗粒分明，颗颗弹滑，因为糖分含量低，所以平时因为有糖尿病或者减肥的朋友们只能吃半碗饭，用臻米脱糖电饭煲煮出来就可以足足吃上一碗，特别过瘾，没有经历过的朋友会很难体会不能吃饱饭的痛苦，最近我虽然
以前人们对糖尿病有偏见，认为血糖高就什么都不能吃，只能简单吃点粗粮，但是事实却是，很多糖尿病人最后会因为营养不良身体状况越来越差。其实除了日常接触的含糖量高的食物需要忌口外，其他食物只要处理得当，是都可以食用的，因为正常的身体是需要各种营养素的。荞麦，易熟易消化，最重要的是它具有降糖的作用，很适合做杂粮饭给糖高的人吃。小米虽然营养丰富，很养人，但是它70%都是淀粉，因为使用的是脱糖饭煲，可以适当放点增加营养。
1锅中热油下入葱花，肉馅翻炒。2加料酒，生抽和耗油翻炒。3放入提前切好的番茄丁翻炒出汤汁。4加番茄酱翻炒。5番茄肉酱做好了。6米饭放入焗碗中。7放上一层番茄肉酱。8撒上一层厚厚的芝士，烤箱提前预热上下火190°烤20分钟。9出炉了。10超级拉丝，超级好吃。
好吃又营养的杂粮米饭，材料易得，营养美味，富含膳食纤维，米的品种也很多，没有固定的材料，想吃哪种米，就放哪种，最后放上大枣花生，有利于我们更加合理地摄入多种营养素。此款杂粮饭，用到了臻米养生煲，它是一款适合糖尿病、健身减肥人士专用的养生煲，可以降低米饭中的含糖量，带来全新的饮食体验
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