健脾益胃，排毒养颜。
过年少不了大鱼大肉，在生活富裕，营养过剩的今天，适当多吃些粗粮，更有益健康，保持一颗平常心，不胡吃海塞，规律生活，才是最重要的！
1食材准备好。2胡萝卜切丁，玉米掰好。3热油。4到胡萝卜中小火炒（炒胡萝卜适量放多点油）。5胡萝卜快熟放玉米，玉米炒熟放适量盐。6成品图。
1鸡肉切块，洗净。2花椒、葱、姜准备好。3所有调料放入鸡块里面。4拌匀腌制，20分钟。5小米泡2小时。6让鸡块均匀的裹上一层小米。7枸杞洗净，香菜洗净切好。8鸡块冷水上锅，大火烧开转中火蒸30分钟。9出锅，撒上香菜、枸杞。10成品。
特别营养美味，还养颜。
腊月二十八，把面发，美味碗糕做起来，送老人，朋友，爱心满满，新年步步高！
春节甜品，紫薯糯米丸子，软糯香甜，好吃到停不下来。
最近因为减肥一直在研究杂粮主食，今天用新收割点茼蒿做窝头吧，又有粗粮又有蔬菜。
1紫薯去皮切丁、银耳泡发、小米淘洗后用水浸泡半小时。2全部食材放到破壁机中，加适量水启动滋补糊程序。3梦幻般的紫色。
凉拌花生米菠菜是一道家常的凉拌小菜。菠菜补铁补血，含有大量的植物粗纤维，丰富的铁质，菠菜有滋阴润燥、养血止血、刺激腺液分泌的功效。可用于贫血、虚弱体质、便秘、消化不良、风湿症、痛风、感冒、糖尿病的辅助治疗，糖尿病的病人常吃有利于血糖保持稳定。
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