粥菜谱

宝宝辅食——香蕉小米粥

飒影舞漫

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。小米具有防治消化不良的功效。
绿豆小米粥

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先烧开水，一定要开水再放绿豆！我多放了两碗水，一碗跑蒸汽备用，另外一碗……嘿嘿！好吧好吧，说出来了：我想喝一碗绿豆水！您问了，喝绿豆水有什么奇怪的？非也非也。喝绿豆水也是有讲究滴嚛。这个夏天呀，为了预防中暑，有时候喝一碗绿豆水还是很有效地。可是喝什么样的绿豆水，就有学问在里面了。第一点：就是我刚才说
咸猪骨菜干粥

Flyer菲儿

粥不仅是食品中的上品，对于保养肌肤，滋养美颜，改善睡眠更有神奇功效，而且利于安心理气，消暑解热，乌发补肾，实为药物中的最美味的温补品。从食用、药用到而今的养生之道，粥从一种历史悠久的饮食文化发展成为一种流行时尚。由于广东的气候潮湿比较容易上火，所以有下火的烧猪骨菜干粥了。这个粥用来去火是不错的。
健康早餐----红枣薏米小米粥

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1将提前浸泡好的红小豆，薏米清洗干净，放入锅中待用。2将小米清洗干净，放入碗中待用。3将糯米放入碗中待用。4将红枣，葡萄干放入碗中待用。5大火将红小豆，薏米烧开。6小火慢慢煮，将红小豆煮到裂开时，放入糯米，小米。7继续煮，放入红枣。8将糯米煮熟，放入葡萄干。9煮开，关火，焖5分钟，盛入碗中即可。
倭瓜玉米粥

牙牙掌门

倭瓜食物营养价值高：热量千卡 22 硫胺素毫克 0.03 钙毫克 16 蛋白质克 0.7 核黄素毫克 0.04 镁毫克 8 脂肪克 0.1 烟酸毫克 0.4 铁毫克 0.4 碳水化合物克 4.5 维生素C毫克 8 锰毫克 0.08 膳食纤维克 0.8 维生素E毫克 0.36 锌毫克 0.14 维生素
花生牛奶燕麦粥

小耿妈妈

又名金果，长寿果、长果、番豆、金果花生、无花果、地果、地豆、唐人豆、花生豆、落花生。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为“长生果”，并且和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤”。花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的
虾仁甜豆燕麦粥

小耿妈妈

患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾；虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。
红枣莲子燕麦粥

小耿妈妈

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。　莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。从临床应用上看，莲子适用于轻度失眠人
桂圆燕麦粥

小耿妈妈

桂圆即龙眼（桂元、元肉）。和荔枝性属湿热不同，龙眼能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
火龙果燕麦粥

小耿妈妈

火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。

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