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1什锦海鲜洗净，控干水份。2龙利鱼解冻，洗净，切丁备用。3锅中加水烧开，加入姜片，料酒，放入什锦海鲜焯水，捞出 沥干水分。4再放入龙利鱼丁焯水，捞出，沥干水分。5胡萝卜洗净切丁，红葱头去皮，洗净，切丝。6炒锅烧热，加入橄榄油适量，放入胡萝卜丁翻炒。7胡萝卜丁炒软后，加入红葱丝，炒出香味。8加入什锦海鲜和龙利鱼丁翻炒。9加入提前蒸好的米饭，加入适量番茄酱，胡椒粉和盐，炒匀。10将炒好的饭盛入烤盘中。11撒上适量马苏里拉奶酪，放入烤箱，200°，上火，中层，烤10分钟左右。
冬瓜含维生素C较多，清热生津，利尿消肿，是种养护人体的的好食材，在夏天食用极为适宜合；美味的海鲜酱烧冬瓜，用了健康的25度有机茶籽油，茶籽油跟冬瓜一样不含脂肪，下的量多点都没关系，减肥最好。
1海鲜菇切掉根部洗净，一切为二。2排骨洗净，剁小块3撒入蒸肉粉4抓匀，备用5把切段的海鲜菇摆入盘中6撒入黑胡椒粉以及盐7把排骨均匀铺在上面8隔水蒸，水烧开后继续蒸20分钟即可。小窍门我买的这个蒸肉粉是带咸味的，所以排骨就没加别的调料。如果你们买的是不带咸味的蒸肉粉，可以用盐腌一下。
得天独厚的地理位置和历史悠久的文化沉淀，让马赛（Marseille）成为法国最有美食的城市之一。南瓜海鲜风情浓汤是当地一道经典菜式。南瓜搅拌成泥后其丰富的营养物质会渗透出来，色香味美，更不必说鸡汤和培根的提味。大自然的尤物新西兰青口、厄瓜多尔白虾、蛤蜊和鲜鱿，都是味觉挑剔的食客宠儿。法式的传统和进取，包容和自由，尽在汤外，也尽在汤里。
1备料。洋葱切丝。韭菜切段。胡萝卜切丝。姜丝。蒜丝。葱丝。香菜 鱿鱼改刀绰水2放油 然后放姜丝 蒜丝。暴香。然后把 胡萝卜丁。鱿鱼。海虹。虾 ，卷心菜丝 ，倒入锅内 翻炒 ，加水，加盐 甜面酱最好是用水溶好了在倒在锅里。想吃在辣点可以加辣椒面 继续煮。海虹开口了。放葱花 香菜 韭菜段。鸡精。 碗底加入过水的鸡蛋面。然后添刚才做好的汤3完成
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