豆制品的一种,色黄白,可凉拌,可清炒,可煮食。百叶的叫法多见于苏南地区;北方地区称豆腐皮;赣、苏(北)、皖地区称为千张。
百叶结的选购技巧刚刚买来是硬硬的,要泡水后才会变软,然后就可以打结了。
把百叶裁切成长15厘米,宽8厘米左右的长方形。将两边向中间折叠成长条形。双手捏住长条形的两端按不同方向转,打圈。 将一头从圈中穿过打成结。
食材简介
豆制品的一种,色黄白,可凉拌,可清炒,可煮食。百叶的叫法多见于苏南地区;北方地区称豆腐皮;赣、苏(北)、皖地区称为千张。
营养价值
1. 豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高;
2. 豆腐皮含有的大量卵磷脂,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;
3. 含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
食用功效
1、儿童食用能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。
2、老年人长期食用可延年益寿。特别对孕妇产后期间食用既能快速恢复身体健康,又能增加奶水。
3、豆腐皮还有易消化、吸收快的优点。
适用人群
一般人群皆可食用。
禁忌人群
肠胃虚寒者、动脉硬化者忌食。
选购技巧
优质豆腐结黄色有光泽,浸泡后柔软不粘,表面光滑。
百叶结的营养成分
* 每100克含量数热量 409 大卡
钾 536 毫克
磷 318 毫克
钙 116 毫克
镁 111 毫克
蛋白质 44.6 克
维生素E 20.63 毫克
碳水化合物 18.8 克
脂肪 17.4 克
铁 13.9 毫克
钠 9.4 毫克
锌 3.81 毫克
锰 3.51 毫克
硒 2.26 微克
铜 1.86 毫克
烟酸 1.5 毫克
维生素B1 0.31 毫克
膳食纤维 0.2 克
维生素B2 0.11 毫克
维生素B12 0
维生素B6 0
叶酸 0
胡萝卜素 0
维生素A 0
维生素C 0
碘 0