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这是我常做给自己吃的一道美羹，既可以饱腹，又很营养，喝多了也不用怕长肉，可以当早餐、夜宵来吃，也可以配面包、豆沙包、沙拉之类当做减肥时的正餐，很值得尝试的汤羹哦。如果在新鲜玉米上市的时候，将鲜玉米粒用搅拌机搅碎，然后加水、冰糖和苹果一起煮，味道和营养会更好。 苹果的营养丰富，特别是含有较多的果酸、鞣酸、苹果酸等物质及大量的钾。苹果中含有15%的糖类，其中5.93%是果糖，果糖很容易被人体吸收利用。此外，苹果中的大量膳食纤维可以促进肠的蠕动，保证排便通畅，有效帮助肠内排毒，使皮肤光滑细腻。苹果中所含的钾可以
1葡萄干洗干净。2黄米洗净。3苹果去皮去核洗净切块，泡入水中防氧化。4锅中加水，放入黄米大火烧开。然后改小火慢熬。5熬出米香，依次加入葡萄干。6放入苹果。7放入冰糖，继续熬15分钟即可。8熬好的稀粥。
1火腿肠切细末，葱花、蛋备用。2玉米粉备用。3蛋打成蛋液。4加入适量玉米粉，可以少加点，因为加多了口感会太粗糙。5加入葱花和火腿肠末，加适量盐和一点点五香粉。6搅拌均匀成较稀的面糊。7不粘锅涂一层油，倒入一半的面糊。晃动锅子使其尽量均匀。8基本凝固后，从一头卷起，全部卷好。9倒入另一半面糊，晃开。10底下基本凝固时把前面卷好的一半放在边缘，再卷起。11全部卷好后，再在锅里煎几分钟。12煎成内部熟透即可，吃时切成小段。
上一次用黑米蒸了一次葱油卷，一下子爱上了黑米做面食时那种特有的香味，继续努力，这次用来做了一款菊花包，菊花包是之前看到诗心做的时候就心痒难耐，但一直没有动手试过，这次做黑米豆沙包的时候赶紧试验了一把，别说，蒸出来的包子确实漂亮了许多呢！有时候，美食就是这么简单，给熟悉的食材换一个新鲜的造型，感觉生活一下子都美好了许多许多。黑米具有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。一般黑米会被用来煮粥，但是因为黑米的米
1煮锅放入清水，大火煮开，放入西米。2保持沸腾状态，煮10分钟左右3煮到西米中间剩个小白点，关火，闷上五分钟，直至看不到小白点。4煮好的西米用凉白开水过凉5过凉的西米放入碗中，加入牛奶。6加入切成块的芒果。7调入适量炼乳8冰凉爽口，果香四溢的芒果西米露就做好了。
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