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玉米面的营养价值1. 玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；2. 玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；3. 现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外；4. 粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长；5. 玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤；6. 玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的
1米饭.鸡蛋.菠菜。2菠菜洗净，焯水。3切碎。4所有食材放入一个碗里，盐.13香放入。5搅拌均匀，醒10分钟。6放葱末，搅拌均匀就行。7锅内放油，放入面糊，中火慢慢煎。8两面煎至金黄，就出锅。9装盘。10美味营养。
1食材：苹果、糯米粉、面包糠、白糖。2苹果去皮切小丁。3切好的苹果放入碗中、加糯米粉、白糖。4分次少量的加水调成面糊。5做成小饼。6粘上面包糠。7锅倒油烧热、放入饼坯中小火炸。8炸至两面金黄色出锅。9苹果小饼完成。10成品。
1所需材料。2香肠切碎。3虾米洗净，和香肠一起加入米饭里。4调入各种自己喜欢的调料，我加了酱油老抽，香油和少许盐。5加入少许盐后混合均匀。喜欢吃葱的可切入一点葱花进去。6再将米饭混合拌均匀即可。7取一片饺子皮，包入适量馅料。8捏紧收口整成花样完成。9所有造型完毕，摆入蒸笼里。10上锅入水烧开，放入包好的烧卖，盖紧用大火隔水蒸10分钟完成。11成品。
不用担心吃胖的紫薯燕麦米糊，真是我的爱！不仅是热量低，而且紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，燕麦降血脂、降血糖、高饱腹，一直都是健身减肥爱好者的需求。二者搭配口感好，营养丰富，你不妨也来试试吧！
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