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1鸡胸肉煮熟撕成丝，菠菜洗干净备用。2豆芽洗干净，白菜洗干净备用。3将豆芽和白菜入锅煮熟备用。4南瓜准备一点点。5南瓜，紫薯煮熟备用。6菠菜入锅煮熟备用。7一个鸡蛋入锅煮熟。8鸡蛋煮熟去皮备用。9所有材料放一起。10挤入一包沙拉酱。
1食材：鸭蛋、甜豆角、泡发的黑木耳、去皮荸荠、胡萝卜。2荸荠一切四小块，胡萝卜切片。3小锅中放水烧开，加点油和盐，放入黑木耳、胡萝卜、甜豆角烧煮。4放入荸荠烧熟。5鸭蛋煮熟剥壳切小块。6蔬菜捞出放到盆中。7放上鸭蛋，加沙拉酱、白芝麻拌匀。
1番茄，黄瓜和甘蓝洗净备用。2鲜虾去头去虾线洗净备用。3木耳提前浸泡发，冲洗干净。4将木耳入开水锅中焯水。5剔除虾仁处理干净。6黄瓜去皮改刀，甘蓝切丝。7番茄改刀切块一同放入盘中。8虾仁也焯水后放入盘中。9淋入芝麻口味沙拉酱。10再淋一点海鲜酱油调味。11食用前拌均匀即可。小窍门美味又低脂，爱美的小伙伴赶紧行动吧！
1菜花掰小朵备用。2用清水冲洗干净控水备用。3锅中入水煮沸加盐，倒入菜花。4菜花焯熟后捞出。5沥干水分装入盘中。6焙煎芝麻口味沙拉酱准备就绪。7将沙拉酱淋入菜花上拌匀即可。8成品图。9成品图。小窍门现吃现拌，口感超级赞！爱美的小伙伴一定不能错过哦！
1平底锅预热入油烧热，放入牛肉饼小火慢煎。2包菜洗净切丝备用。3芝麻口味沙拉酱备用。4将沙拉酱淋入包菜上拌匀。5牛肉饼煎熟切条。6鸡蛋煮熟后改刀放入盘中。7放入牛肉饼即可。8美味即可享用，低脂又营养。9成品图。小窍门时蔬随意搭配，喜欢皆可搭！祝您生活幸福！
1小黄瓜、小番茄、苹果。2水果清洗干净后，切成小块。3准备一小份坚果。4熟鸡蛋两个。5把鸡蛋切成小块。6所有食材放入碗内。7用的是芝麻口味的沙拉。8挤入沙拉酱。9拌匀。10撒入坚果即可。11成品。好吃简单做，清爽不油腻。小窍门以上为两人量。
1鸡胸肉切小块，加入少许盐、胡椒粉、蚝油，抓匀腌制30分钟。2土豆去皮切块，圣女果对半切开，西兰花切成小块。3锅中加少许油，将腌好的鸡胸肉煎熟。4锅中加水煮开，放少许盐，油将西兰花煮熟备用。5土豆煮熟捞起（用蒸的也可以），鸡蛋也带壳煮熟备用。6沙拉酱+生抽拌匀。7将鸡蛋去壳切块，与其它食材一起装盘。8淋上沙拉酱即可。9沙拉酱可以根据个人口味选择，或者用油醋汁也不错。
油醋汁是西方蔬菜沙拉的一种常见调味汁，主要由油、醋、咸味剂组成，油通常用橄榄油，醋是黑醋。不过我觉得地道油醋汁的配方还是不够健康（油太多），且手边也不常有地道油醋汁的材料，因此我都是按自己手边的材料来配比：1大勺芝麻油、1大勺香醋、1大勺生抽，再根据味觉添加点盐、糖；有时手边有柠檬汁，也会用它来代替香醋；有核桃油也用它代替芝麻油；有时也会用蚝油代替生抽，总之在味型差不多的情况下有什么用什么。当然，有时太懒，我也会用现成的油醋汁来代替手工调配。
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