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1三明治食材如图。2蕃茄横切成片。3一边平底锅内煎蛋。4双面共三分钟。5煮锅里加入牛奶，蛋煎好后放上面煮定时三分钟。6一侧吐司盘里放入一片面包，放上蕃茄片加入牛肉酱。7放上奶酪片，再放一片吐司。8吐司也是三分钟，两边同时。9两人三明治共用时6分钟。10把压好的吐司对角切。113+6同时进行，10分钟就可以做好两人的营养早餐了！
馄饨皮能提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。可以提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。其实馄饨皮是由面粉制作的，而面粉的营养价值恰恰就很高，面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。馄饨皮还对心脑血管系统疾病，泌尿系统疾病有着辅助治疗的作用。由此我们知道，馄饨皮的营养价值可见一斑。
早起没有那么多时间鼓捣好吃的，但是早餐却是一天中的重中之重，所以快手营养美味早餐越来越受到重视。如今随着中外饮食文化的交流，早餐，再也不是烧饼油条豆腐脑走天下了。酥香的三明治，夹裹着各式馅料，再配上一杯暖身暖胃的豆浆米糊，谁又说这早餐不美呢？三明治，两处吐司夹馅料，这馅料可以随口味自由调整。爱吃老干妈的，和豆腐丝拌好后一夹照样吃得美滋滋。爱吃辣子鸡丁的，把头天晚上吃剩下的铺在里面，竟然吃出了四川风味的三明治。今天我给大家带来4款不一样的三明治，有甜口，有咸口，有常规煎蛋的，更有红烧排骨的，有了三明治机，不
早餐，两碗云南过桥米线，外加一个番茄一根黄瓜，两个鸡蛋，就这么简单，早餐就OK了，做法更简单，泡一泡，拌一拌就开餐，一碗牛肝菌炸酱米线，香辣口味，辣得过瘾。一碗牛肝菌鸡汤米线，不辣味道特鲜，娘俩一口辣一口不辣，吃得真过瘾，一人一碗没吃够，分分钟就光盘，然后背起背包就出发了。
早上能吃顿热乎乎、香喷喷的早餐是每个人都向往的。家有闲人、有时间，美味早餐不发愁。但对于一早忙孩子、忙大人的“满地鸡毛”小家庭或者二人世界，早上的时间非常紧。那如何在短时间内吃好喝好精神好，元气满满去上班、上学，还不会让自己手忙脚乱、坏了心情呢？好办，看我这招！三层早餐饼，时间不用长，半个小时都用不了，轻松搞定一家三口的美味营养餐，顺带着能把豆浆或者稀粥都准备好。
胡萝卜做为饭桌上常见的蔬菜，一年四季都有卖，价格也不贵，所以很受很多人的喜爱，而且胡萝卜具有很高的营养价值，不但含有糖类，脂肪，挥发油，还有大量的胡萝卜素，维生素a，维生素b族，花青素，还有钙、铁等营养成分。常吃胡萝卜，可以纠正贫血，可以防止血管的硬化，能够起到调节胆固醇，并且有降血压的作用，由于胡萝卜素内含有的物质，可以促进胃肠道的蠕动，起到润便的作用。胡萝卜不要再炒着吃了，这样做清爽可口，早餐无论搭配什么都好吃关于胡萝卜的做法有很多，但大多数人都喜欢了炒着吃或者用水果机炸成果汁。今天我就教大家用家常常
1准备食材。2早餐机刷油预热。3土豆、胡萝卜打皮擦丝。4大葱取绿色部分切碎。5土豆丝中加入葱花、面粉、五香粉、食盐，加入少量水拌匀。6取拌好的土豆丝放入早餐机铺满，中间挖空成鸟巢状，然后打入鸡蛋。7盖上早餐机烙八分钟。8黄豆洗净放入迷你破壁机打成豆浆。9美味的鸟巢煎蛋出锅，省事又好吃，适合做快手早餐。10成品图。
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