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有机花菜富含维生素、蛋白质、食物纤维等，还有钙、磷、铁等矿物质，对人体很有益处，而且能够清理血管，可以有效预防心血管疾病，减少中风和心脏病的威胁。同时帮助肝脏解毒，提高机体的免疫力。这个早餐饼由鸡蛋，有机菜花，胡萝卜和面粉组成，营养好吃适合早餐。
1液体放入面包桶中再加入面粉发酵粉，启动和面程序。2第一次和面程序完成加入黄油再和面20分钟。3拿出面团放入容器中进行第一次发酵，这是发酵好的面团。4取出面团排气，搓成圆形，另外弄了几个包火腿肠的。5整理好后进行第二次发酵。6二次发酵好后刷上蛋液。7放入烤箱中烘烤180度20分钟。8烤10分钟用锡纸盖好防止上色太深。9成品。
春季天气干燥，应该吃些理气去燥的食物，今天小圃给大家分享一道非常好吃又快速的五珍粉美食，只需一个萝卜，一块南瓜，做早餐非常合适，喜欢的小主一定要试试哦~最近很多小主问小圃“为什么每个食谱里都添加五珍粉？”这是小圃家的一个饮食习惯~原因有三点：一是五珍粉的成分都是全谷物食材，无任何化学添加（国民膳食准则要求每天全谷物摄入量需要达到每天食物总量的1/3，才能满足身体需求），含有丰富的B族维生素和膳食纤维，据调查80%以上的人都存在谷物摄入不足的情况，尤其是老人和孩子，不足更甚，五珍粉中的全谷物食材可以极好的补
1准备三个鸡蛋，打入碗中。加入3勺牛奶，3勺清水打散。牛奶可以用全脂或者脱脂，牛奶主要起到的是口感嫩滑、去除鸡蛋腥味的作用。2打散后，蛋液中加入黑胡椒粒，这里要用颗粒研磨的胡椒，少许。如果不喜欢胡椒口味的，也可以不放。3在平底锅中放入准备好的黄油，记住一定要凉锅的时候用温火把黄油化开，铺在锅中当底油。如果火大了，用黄油做出来的鸡蛋卷就会有层深褐色，影响美观。4倒入鸡蛋液，持续小火。5用锅铲，由外而内的滑动，这也叫“滑蛋”。反复动作，直到鸡蛋皱起。6鸡蛋滑成圆形，依旧小火。然后把鸡蛋两边卷起。7完成，可以起
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