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粥菜谱

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三黑粥

三黑粥有补肝补肾补血功效，也可以防衰老，护黑发作用，而核桃补脑子，是补身食疗。
桂圆燕麦杂粮粥

1所有食材准备就绪。2山药去皮切成薄片。3一起放入电压力锅里面，放入适量清水，启动“杂粮粥”。4自动完成任务，排气后可以喝啦！5浓稠适中，营养丰富。6成品图！
红薯玉米小碴子粥

玉米在磨碎的时候，可以磨成颗粒大小不同的状态，很细的就是玉米面，稍微有点小颗粒的就是小碴子，在再大一些的就是大碴子。记得老家早餐都是小碴子粥，粘稠的状态，很香。
【养生三色藜麦粥】能量不爆棚，幸福要怎么爆棚？

1首先准备好山药、枸杞、三色藜麦，大米，原材料都是非常的简单易买的。2先把藜麦用水泡一泡，泡的发芽以后就可以了。3把山药去皮切片备用。4等到水烧开以后把除枸杞以外的东西倒进锅里。5大火熬制20-30分钟左右。6加入枸杞，小火熬制10分钟左右就可以了，出锅就很完美。7冬天的第一碗养生粥就完成了，是不是很有胃口呢？小窍门【养生三色藜麦粥】一碗体验幸福滋味！
南瓜莲子粥

1南瓜去皮切块，莲子泡发，大米适量。2食材淘洗后放入电饭煲中，启动稀饭程序。3温热营养粥。
山药燕麦粥

山药健脾益胃助消化，降低血糖，延年益寿，燕麦中含有大量膳食纤维，能增强肠胃蠕动力，排毒通便，降血脂，增强身体免疫力。
皮蛋虾仁煲粥

白粥、小米粥和玉米面粥喝多了，不免有厌感。可以变一变花样，像皮蛋瘦肉粥、鱼片粥、牛肉粥等，都是家庭可以方便做的，现在，做一例皮蛋虾仁煲粥，分享给饕友。
高粱米粥

冬日晚餐就爱喝这粥，煮上一锅，热乎乎的一碗下肚，解乏还养胃。这粥软糯爽滑，淡淡的甜味，很适合晚餐，全家人都爱喝。膳食纤维高，易消化，能促进排毒养颜，美体瘦身。
苹果小米粥

美容养颜，老少皆宜，冬天喝热乎乎的，甜甜的营养丰富粥。
干贝沙虫粥

沙虫虽然外表不美，但营养价值高，可以多吃，也可以煲汤，煮粥，炸。

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