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1苋菜洗净，切小段，放入沸水中烫熟；胡萝卜洗净去皮，用汤匙刮成末，放入沸水中烫熟，备用2取一锅，放入糙米饭、洗净的银鱼和水，加热至水分略收，类似干饭有点湿的程度3锅中拌如限次段和胡萝卜末即可小窍门稀饭不建议熬太久，苋菜的膳食纤维非常丰富，如果用红苋菜或红凤菜，营养素吸收会加倍哦~
山药，紫薯，青菜，小米都是比较容易消化的食物，与虾搭配既营养，又满足宝宝荤素均衡的成长需求！全程只需蒸煮，营养健康，操作方便，新手妈妈也完全可以驾驭！不过给宝宝吃要注意量！
这几天温度持续上升，迟来的夏天终于开始发威了！众位美眉在对皮肤进行各种美白防晒的同时，不要忘记让自己和家人的身体也清凉一夏呢夏天出汗的时候，千万不要贪凉伤害了胃哦。今天我们要分享的是一份能够在炎炎夏日给大家带来清凉保湿的美味丝瓜粥。 丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁素有“美人水”之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助。 丝瓜和粳米同煮，有凉血解毒、清热益颜、通经活络、通利二便等
1准备好大米，散粒玉米，红枣：然后洗好大米，玉米，红枣开两边去取核2把大米，玉米一起放锅里开大火煮3煮沸腾了用勺子搅拌匀称，然后把红枣放下去开小火慢慢煮半小时左右小窍门小火煮期间有时用勺子搅拌一下，不然会有点粘锅（这个粥合适长牙一岁多的小孩：不长牙的小孩也可以吃，不过玉米红枣要比大米提前煮，那样就会烂）
A,燕麦米的营养价值很高，蛋白质含量平均达15．6％，高出大米100％、玉米75％、小麦面粉66％、小米60％，8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉；脂肪和热能都很高，脂肪是大米的5．5倍，小麦面粉的3．7倍。B,枸杞有滋补肝肾，补血，抗衰老等功能，
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