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现代人的生活太过精致，各种食材都追求精细，殊不知，五谷杂粮最养人。在古代就有“一谷补一脏”的说法，五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。俗话说宁可无肉，不可无豆，也是这道理。
1玉米面➕高粱粉➕糯米粉，混匀。2加入白糖和小苏打，混匀。3鸡蛋打成蛋液，加入到杂粮粉中。4分几次慢慢加入牛奶，用筷子搅匀。5揉成面团，取一小块面团，用大拇指顶住，另外四指将面团捏成一个小帽子的形状。6纱布沾湿，铺在蒸锅的隔水架上，放上生窝窝头。7冷水蒸15分钟后，取出凉透即可。
1锅内倒入水，放入5滴油 。2碗里倒入所有鸡精 盐 醋 蒜泥 辣椒油 搅拌均匀。3空心菜已经备用。4等水开了之后放入米皮。5倒入空心菜，煮熟，关火，起锅。6捞起来，淋上辅料即可。7成品图。小窍门1.蒜头捣碎成泥，方便入味。2.在锅内滴去几滴油 防止米皮粘连。
贝贝南瓜，今年很红哦！不仅好吃，营养也是超级丰富！所含的胡萝卜素是不同南瓜的三倍以上，含有的糖，又是木糖醇主打，简直是糖尿病人的福音。南瓜又是粗粮的一种，深受减肥人士欢迎，用它来做主食，很棒哦！好吃，不怕胖！
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