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1食材备好。2鸡蛋打散，火腿肠切成小块，青椒切成小块。3油烧热，放入葱花爆香。4把鸡蛋液倒入锅内，划拉打散。5然后，把青椒丁，火腿肠丁下锅，翻炒。6把大米饭倒入锅里，翻炒，加盐调味。7红，黄，绿，白，色彩鲜艳，有没有食欲呢？炎炎夏日，没有胃口，就想想办法，变点花样，让家人能多吃点饭，增加点抵抗力吧。
三文鱼，其主产区是美国的阿拉斯加和加拿大。含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。1.促进生长三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。2.保护心血管三文鱼鱼肉三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。3.美容养颜三文鱼中的Ω-3不饱和脂肪酸能消除损伤皮肤
时蔬松茸炒饭，这是孩子们最爱的一道松茸料理！松茸独特的菌香味在胡萝卜的甘甜、豌豆的清香的衬托下更加浓郁，三种食材的甘甜清香相互衬托，再加上黄油的荤香萦绕，时蔬松茸炒饭的口感层次丰富，鲜美醇香，让人停不住口地一勺接着一勺。
1在超市买现成的蔬菜粒洗干净备用。2米饭做好备用，过夜米饭最好。3鸡蛋打好，火腿切丁，香葱切葱花儿备用。4锅中放油烧热炒鸡蛋，炒好后盛起备用。5锅中再次放油烧热，放入葱花，丢入蔬菜粒炒香放入适量的盐调味。6放入火腿粒继续翻炒。7再放入鸡蛋花炒熟。8最后倒入米饭翻炒均匀，倒入适量的生抽。起锅时放入适量鸡精。9起锅装盘即可。
1准备好食材。2胡萝卜确定，用开水焯熟。3鱿鱼用开水焯一下。4鱿鱼切丁 鸡蛋打散 蒜切沫 胡萝卜切丁 辣椒切丁 圆葱切丁。5锅中加油，煎蛋。6锅中放入圆葱 鱿鱼丁翻炒。7放入胡萝卜和辣椒翻炒。8放入耗油 酱油 和蒜末。9放入米饭翻炒。10翻炒均匀放入鸡蛋。11装盘。
女儿小时候很挑食，有很多的蔬菜不喜欢吃，于是我就想了这个办法，把所有的蔬菜切成小颗粒和她喜好的牛肉一起炒饭，每次她能吃两碗哦。现在女儿就要读高中了，有时候还是会叫我炒给她吃。各位妈妈可以借鉴一下。
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