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沙拉菜谱

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面包丁水果沙拉

做吐司卷切下来了些吐司边，不能浪费，用亚麻公社胡麻油煎成金黄的面包丁，搭配水果来做成沙拉，酥脆的面包丁搭配清甜的水果，口感丰富，营养全面。吐司边的华丽变身术，你也来试试吧。
卤蛋果蔬沙拉

1苦菊切去根部，洗净，从中间切开。2黄椒圣女果洗净，卤蛋备用。3黄椒切成小块儿。4卤蛋切成片。5根据自己的口味准备料汁，如沙拉汁，油醋汁，我这是偷懒了，今日晚餐的万能汁（还用来蘸白灼虾）。6成品图！7成品图！8成品图！
5分钟沙拉

超级快手，备餐时5分钟搞定的健康低卡沙拉～
虾仁时蔬土豆泥沙拉

1准备好所需食材:如图所示。2土豆片放入电煮锅里蒸熟。3土豆片蒸熟取出来，压成泥。4胡萝卜，豌豆，玉米粒，大虾烫熟备用。5将所有食材放入盘中。6配上沙拉酱，磨点黑胡椒，就完成了。7成品图。8成品图。
洋葱拌鲔鱼沙拉

简单快手又蛋白质满满的鲔鱼沙拉，备餐时间紧张的时候随时给你贡献一道菜～
三色藜麦鸡肉沙拉

3月不减肥4月徒伤悲，想在夏季穿上漂亮的衣服，展示迷人的线条的姐妹们，赶紧开动起来吧！把藜麦和鸡胸肉合在一起做成沙拉，搭配红色的水萝卜和黄瓜摆盘，既漂亮又减脂增肌的低卡沙拉就成了。
酸奶藜麦蔬菜沙拉

低脂低卡。
酸奶水果沙拉

孩子很喜欢的美食。
蔬果沙拉

1生菜，莴笋叶分别洗净，切成小段备用。2圣女果洗净备用。3熟牛肉备用。4油醋汁备用。5锅内加水烧开，调入盐，几滴油入蔬菜焯水约一分钟，捞出沥干装盘。6淋入适量油醋汁。7把牛肉，圣女果切开放入即可，吃时拌一下。8成品图。小窍门非常适合减脂时期哈！
藜麦杂菜沙拉

沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。大鱼大肉之后可以用这款藜麦杂菜沙拉，低卡有饱腹。

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