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1食材:平菇撕条洗净，洋葱切小丁，青豆、玉米。2锅中水开放入青豆和玉米煮熟捞岀。3锅中油热放入平菇和洋葱丁翻炒几下。4放入青豆和玉米翻炒几下。5放入蚝油。6放小许的盐翻炒均匀即可。7成品图。
1西米加少许清水打湿，一次不要加太多，一小勺一小勺的加。2加一小勺搅拌均匀，再加一小勺再搅拌均匀，重复多次，直至西米完全湿润蓬松柔软。3奶锅加小半锅清水烧开，倒入西米大火煮沸。4大概五六分钟左右西米就只有小白点了。5只是中间芯子部分是白色的。6关火盖盖子焖15—20分钟。7打开后，西米基本上都变透明了。8将芒果削皮切成小粒。9加一大勺椰果。10捞出一大勺西米放入碗中。11最后加入牛奶和白砂糖搅拌均匀即可。12冷饮热饮均可。放冰箱冷藏三小时口感更佳。
1米粉提前泡发，木耳腐竹提前泡发。2小油菜清洗干净。3准备葱姜末和干辣椒段。4起锅烧油。5炒香葱姜末和干辣椒段。6下入木耳腐竹翻炒。7下入小油菜翻炒。8下入米粉翻炒后加入1勺生抽。9翻炒均匀后关火出锅。
1米粉提前用清水泡发开备用。2准备适量肉沫备用。3香菇提前泡发洗净切碎。4热锅下油爆香蒜末。5放入香菇一起炒香6加入适量的清水。7加入生抽，蚝油，盐，白糖煮开两三分钟。8加入淀粉水。9搅拌均匀煮开至浓稠后备用。10盘中铺上米粉，加入适量的绿豆芽，涂抹上少许花生油搅拌均匀。11铺上适量肉沫。12打入一个鸡蛋。13上锅大火蒸10分钟左右。14出锅前洒上葱花15淋上备好的酱汁即可。16成品。17成品。
1红枣和黑米提前浸泡。2熟芝麻放入豆浆机中。3红枣去核切碎。4将红枣碎放入豆浆机中。5一同加入黑豆和黑米。6一次性加足水量。7开启五谷豆浆模式。8开盖的一瞬间被香到啦。9倒入碗中即可享用。10成品图。小窍门美美的营养米糊太好喝了，小伙伴们动手来！
1米饭提前蒸好备用。2所准食材准备就绪。3鸡蛋打散，马克西姆不粘锅预热入油烧热，将蛋液摊成蛋皮盛出。4玉米焯熟后捞出放凉，剥出玉米粒备用。5黄瓜和蛋皮切条备用。6火腿肠切条装盘。7米饭拌入寿司醋，均匀铺在紫菜上，撒入玉米粒。8放入蛋皮，黄瓜条，火腿肠。9借助寿司帘从一侧卷起，卷紧实后改刀。10紫菜包饭完美装盘，搭配喜欢的酱料即可。11成品图。小窍门时蔬随意搭配，喜欢皆可！祝您六月安好！
黑木耳是低热量食物，含有的脂肪含量非常低，但是却含有大量的碳水化合物、纤维素和胡萝卜素。摄入人体之后可以有效的促进新陈代谢，加速肠道蠕动，起到降低血压、降低血脂的作用。所以夏日减脂，多吃凉拌木耳，爽口又不胖。
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