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沙拉菜谱

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低脂沙拉

1成品图来一张。2鸡蛋煮熟剥皮洗干净备用，紫薯提前煮熟洗干净备用，火龙果准备一个备用。3紫薯切块，鸡蛋切半。4火龙果去皮切块备用。5三种材料放一起。6表面挤少许沙拉。
低脂生菜沙拉

我今天教大家做的这款沙拉，不减肥的朋友也可以吃，有些朋友说这个沙拉酱热量高，减肥时不能吃。我就想说，这个世界上没有任何不发胖的美食，你吃多了不去运动消耗都会发胖。
沙拉酱肉松面包

1面包机揉面后收圆放碗中进行基础发酵。2发酵至两倍大。3分成六个面团。4取一个面团擀成椭圆形。5挤上沙拉酱铺上肉松。6从上端卷起。7捏牢边线整形为纺锤形。8做好的面包胚3个一组放入烤盘。9发酵至两倍大刷上蛋液。10撒上白芝麻，烤箱上下火180℃预热。11新鲜出炉成品图。
玉米西红柿虾仁沙拉

1成品图来一张。简单的减肥菜谱。2玉米煮熟备用。3虾仁准备好，西红柿一个准备好。4玉米切粒备用。5西红柿切块备用。6西红柿，玉米入一起。7加入虾仁。8表面挤少许沙拉酱即可。
木瓜紫薯沙拉

1成品图来一张。减肥菜谱。2紫薯提前蒸熟。木瓜去皮。3紫薯切块，木瓜切块，熟鸡蛋去皮，对半切开。4表面挤少许沙拉酱即可！
十寸沙拉肉松版生日蛋糕

1上火130，下火140，烤70分钟。2夹层：沙拉，肉松，水果。3造型。4OK。
全麦坚果酸奶沙拉快手减脂餐

现在越来越提倡吃饱了减肥，那么问题的核心就是选择吃什么和喝什么了。对于大多数高级社畜来说，为了每天多睡10分钟，早餐往往是啃两口面包喝点牛奶随便对付一下...... 但一顿营养丰富的早餐能使一个平平无奇的工作日变得格外高效，而且在绿原酸和咖啡因的催化下还能让身体在充满活力的基础上顺利减脂，如果你也想这样，那就试试这个美味的全麦坚果酸奶沙拉与黑咖啡的强力减脂组合吧☕️~
魔芋沙拉

魔芋沙拉向来都是被减肥人士所推崇的美食，不仅瘦身的效果很好，还可以预防便秘，帮助排毒体内堆积的毒素！
鹌鹑蛋蔬菜沙拉

1鹌鹑蛋清洗干净表面加清水煮十来分钟左右。2煮蛋的时间先把紫甘蓝切成细丝，越细越好。3梗子部分更要改成细丝。4将紫甘蓝放清水中加一勺食盐浸泡十分钟5西红柿切成小块，也可以用圣女果代替6鹌鹑蛋煮熟后投入凉水中剥壳。7鹌鹑蛋对半切开，黄瓜切丝，将所有食材放入盘中。8淋上色拉酱即可享用。色拉酱要现吃现拌，不然时间长了会出水。
火腿鸡蛋沙拉

清脂早餐，再搭配水煮玉米半根，牛奶一杯。

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