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沙拉菜谱

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鸡肉沙拉

1鸡胸肉剁小块，加白糖，盐，十三香。2拌入黑胡椒酱和柠檬水，最后放入橄榄油。3锅化黄油。4放入加肉炒熟。5洋生菜手撕，摆盘。6铺上鸡肉，搭配喜欢的酱。
自制沙拉酱

沙拉酱是很多爱美人士望而却步的美食，因为热量太高，从沙拉酱的组成成分不难看出，沙拉酱的热量主要来源于食用油和糖，而我们自己制作，在用量上就可以根据自己的需求来取放，怕胖的话减少油和糖的用量就可以了，而且完全不用担心由于减少用量而导致味道不好，我今天分享的配方经过群内小伙伴验证，味道真的是特别好，比买的要好吃很多。
坚果水果沙拉

1各式水果和鸡蛋。2切好放盘子里。3准备一袋坚果。4沙拉酱备好。5水果上放上坚果，挤少量的沙拉酱即可。6成品！
五彩时蔬沙拉

简单方便，低脂美味，喜欢的你快来行动吧！
水果沙拉

1把家里囤的水果各来一些，菠萝，苹果，芒果，圣女果，金桔。2把水果洗净，切成块放入盘中。3挤上沙拉酱，完成。4成品。
鸡胸肉甜豆沙拉

慢慢天气热了，沙拉可以吃起来啦，里边加入自己喜欢吃的食材做起来特别简单而且多样化，可以有肉有菜有蛋，也是很营养的。所有东西放在一起后加入沙拉汁，搅拌均匀就可以了，非常容易。
紫菜番茄沙拉

营养美味，最主要简单，易学！
樱桃萝卜青瓜鸡胸肉沙拉

低脂营养的沙拉，很适合减肥的人仕。
白灼白芦笋配刺山柑沙拉汁

每年的这个季节都是德国白芦笋丰收的日子，超市里大量的白芦笋绿芦笋供人们选购。今年注定不一样，疫情的影响，欧洲各国都封锁了边境，大量东欧的季节工人无法入境，不仅芦笋，各种蔬菜跟往年比，供应也减少了不少。好不容易在复活节前抢到一包质量上乘的白芦笋，一定要用最简单的烹饪方式来保证最原本的味道，介绍这道白灼白芦笋沙拉给大家。（这里会教给大家一个煮白芦笋最好吃的小窍门）。
时蔬吐司沙拉

早上来一份时蔬沙拉，很不错，营养均衡，配上一片烤香脆的吐司。

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