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1苋菜摘除老筋和老叶，洗净备用。2锅中加水烧开，加入食用油.盐和苋菜，煮1分钟。3把煮好的苋菜捞出，摊开晾凉。4大蒜去皮，磨成泥，加盐.香油拌匀。5将苋菜和蒜泥拌匀即可。小窍门苋菜中不含草酸，所以钙.铁很容易被吸收利用。并且具有清热解毒的作用。
1绿豆芽掐去根部，洗净。2用开水焯熟、用凉水冲凉，控出水分。3海带丝洗净。用开水煮熟、用凉水冲凉，控出水分。4金针菇去掉老根。用开水焯熟，用凉水冲凉，控出水分。5调味：放入辣椒油、盐、蒜末。6放入适量的醋。7放少许香油。8拌匀即可。
![[夏日小凉菜]。。。。凉拌茄子](/uploads/caipu/2021/11/28/61a29fd2be26e.jpg)
![[夏日小凉菜]。。。。鸡丝芹菜沙拉](/uploads/caipu/2021/11/28/61a29fd45ab3e.jpg)
1备芹菜及熟鸡肉。2锅内加水烧开。3入芹菜段微焯。4将焯好的芹菜入冷开水中微泡。5熟鸡肉撕成丝备用。6将芹菜及鸡肉丝摆盘。7加入适量沙拉汁既可。8一份鸡丝芹菜沙拉完成。
夏天很热，凉爽的凉菜是大家都是喜欢吃的，也是我的最爱，其中这款彩椒拌双色甘蓝，不但是不错的下酒菜，也是吃米饭和夹饼的很适合的菜之一。今天分享给大家，希望大家喜欢！彩椒双色甘蓝特点：颜色鲜艳味道清爽酸辣略甜夹饼伴侣
![[夏日小凉菜]。。。。盐渍蛏子](/uploads/caipu/2021/11/28/61a29fd811af0.jpg)
1备洗好蛏子，姜及蒜头。2蛏子去掉壳背上的壳点。3在容器里底铺上姜片，再铺上蛏子。4加入适量细盐。5再铺上一层蛏子及姜蒜片。6铺洒好细盐后，上盖，入冰箱腌制二天。7食用的时候，加入适量白醋。8再加入适量鱼露。9及适量白砂糖，拌至入味既可。10一款咸鲜的盐渍蛏子完成。
1备洗好芹菜叶及豆干。2锅内烧水，入豆丁焯至一分钟。3期间加入适量细盐，去豆腥，再出锅沥水备用。4锅内另烧水，入芹菜微焯。5焯至菜叶软后，出锅沥水备用。6将焯好的芹菜切剁成小碎，跟豆丁拌在一起。7加入适量白醋。8适量香麻油。9最后再加入适量细盐调味既可。10一份香鲜的豆丁菜叶完成。
1将菠菜清洗干净，在滚水中焯一下，捞出，过凉，挤干水分，装盘待用。2将干红辣椒切成段，和花椒粒放在一起。3碗内加入白糖，精盐，陈醋对成味汁。4热锅放油，放入花椒粒炸出香味，下入干红辣椒，炸呈棕红色。5将锅离火，把炸好的麻辣香油淋在菠菜上，再放入味汁。6最后淋上香油，撒上白芝麻即可。小窍门菠菜营养丰富，但制成菜品的菠菜，不能隔夜，因为隔夜的菠菜中的铁质会发生变化，会对人体造成丧害。
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