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1食材：五常大米、红南瓜。2将红南瓜去籽清洗一下捞出、去皮。3放在案板上切成块。4将五常大米下入电饭锅里。5接着，合入切好的红南瓜，加入清水。6盖上盖，插上电源按好1小时煮粥功能进行工作。7然后，工作完毕跳的保温时。8加2勺半白糖。9搅匀，即成。
1小米多洗几遍以免牙碜。2胡萝卜和山药切小块。3锅中清水放入胡萝卜和山药煮开大约煮10分的时候再放入小米小火慢煮20分。4把小米粒都煮开花那样的粥才好喝，胃不好的可以多熬些这样的小米粥养胃暖胃。5放上一大勺红糖搅拌均匀，米香味道不错。6成品。
1咸蛋白切小粒。做咸蛋叉烧剩的蛋白，蒸熟了。2剩米饭放入2碗水煮开转小火煮。3青江菜苗洗净。4切丝。5煮至米饭粥略稠，放入大虾和咸蛋白煮。6大虾变色放青菜丝。7继续煮开，菜软身即可。咸蛋白带咸，不需再放盐。8鲜香美味。
1大米淘洗干净后，放适量的水，电饭锅按煮饭键。2准备配菜，鸡半个、豌豆、瑶柱即干贝、香菇、香菜、葱姜。3将需切的食材切好，鸡肉斩块后放盐腌制。4看到锅盖冒气，开盖，米粥已沸腾煮开。5除香菜外，放入所有配菜，再放入油、盐、胡椒粉、油，盖盖继续熬。6看到时间还剩2分钟时，开盖。7放入香菜和少许鸡精，拌匀，盖上盖待时间完全结束就可以了。8成品。特别鲜香，寒冷天气来一碗暖身暖胃。
虾仁的五大营养价值：1、虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾仁含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。2、虾仁和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾仁中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等
排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。人到中老年，微循环发生障碍，排骨中的胶原蛋白等可疏通微循环，从而改善老化症状，起到抗衰老作用。
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