简单做健康吃的菜谱

共17个菜谱

紫薯双色馒头

2022-11-12 02:06:41

用紫薯做双色馒头，不同的方法有不同的效果，这是改进版的。

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新派闽菜洋葱海蛎煎（饼）糖尿病人的选择

2022-11-12 02:07:26

海蛎煎是厦门名小吃。海蛎肉嫩味鲜，营养丰富，有“海中牛奶”之美誉，含有多种维生素、牛黄酸、肝糖及其他矿物质等多种营养成分，其含碘量比牛奶和蛋黄高出200倍，其含锌量之高，可为其它食物之冠。为了缓解海蛎的腥味，海蛎煎常常加入胡椒粉。洋葱能促进消化，降低胆固醇，舒张血管，降血压，消炎利尿等功效，特别

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胡萝卜洋葱鱼卷焖饭（附糖尿病人饮食小贴士）

2022-11-12 02:06:26

简单做，健康吃，是我的宗旨。生命有限不容浪费。用最简单的厨具，以最便捷的方法，在最短时间里，做出营养可口的饭菜，对生命本身就是一种尊重，当然这并不与偶尔奢侈地花上若干小时做一道大餐或小点相冲突。吃，是我们每天的必修课，一日三餐花去的时间，仔细算算可真不能算少；放下碗就窝沙发的渴望，也在诉说着

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南瓜奶香饼（电饭煲做）糖尿病人的选择

2022-11-12 02:09:13

南瓜正是应季蔬菜，价廉物美营养丰富不用赘言，金黄的颜色更是能增加食欲。对糖尿病人来说，南瓜替代一部分面粉的摄入，更是不错的选择。

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茭白炒豆干

2022-11-12 02:06:56

茭白含赖氨酸等17种氨基酸，所含有机氮素以氨基酸状态存在，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。中医认为，茭白味甘、微寒，有祛热、生津、止渴、利尿、除湿、通利的功效；夏季食用尤为适宜，可清热通便，除烦解酒，退黄疸。茭白本身是清鲜之物，可与各种原料配伍加工。生食拌菜、酱制、腌制均可，也可制作罐

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糖尿病食谱）素菜）茄子炒青椒（少油健康做法）

2022-11-12 02:08:12

紫皮茄子和柿子椒都是糖尿病治疗专家推荐的食材，适合糖尿病人经常食用。茄子富含维生素C（影响葡萄糖耐量）、维生素P（增强毛细血管弹性，紫皮含量更高）等。柿子椒也叫甜椒，是青椒的一种，富含维生素C（含量比茄子、番茄还高）、维生素E（促进胰岛素分泌）、萝卜素等。有些经验的人都知道，茄子要好吃，油可不能

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基础肉丸子

2022-11-12 02:08:27

家中常备肉丸子，10分钟端出一碗汤。肉丸子做法简单，做汤、烧菜都拿得出手。一次做些肉丸子放冰箱里贮存，随取随用很是方便，是忙碌中备餐的首选材料。基础肉丸子只添加必要的盐、姜末和淀粉，是为了“万能”适应不同菜品的需要——如果想做碗青菜肉丸汤，就直接用基础肉丸子；如果想红烧，下锅油炸加点酱油和香料。很多

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蝴蝶结馒头

2022-11-12 02:07:57

整理物品翻出一堆蝴蝶结发卡，粉的可爱，紫的梦幻，蓝的纯洁，绿的优雅，个个都那么美丽。冰箱里还有苋菜，就做个蝴蝶结馒头试试吧

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自制杨梅酱

2022-11-12 02:07:41

杨梅是十分娇贵的果子，有“一日变色，二日变味，三日变质”的说法。她色泽艳丽动人，汁水酸甜可口，却少见的没有果皮。正因如此，杨梅吸引了许多不易察觉的小虫，钻进闺房就不愿离开。所以即使新鲜的果子，也不敢轻易品尝，方得轻柔过水，再盐水泡20分钟。慢慢地，白色小虫纷纷浮出，在水面上或伸展或蜷曲，游不动终于沉

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粽香馒头

2023-10-13 03:50:47

端午刚过，包完黑米花生粽还剩些余料，利用一下，让馒头也沾点端午的气息。

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