又名刀鱼、裙带鱼、牙带、白带鱼、柳鞭鱼、带柳、晦刀鱼。带鱼体长扁侧呈带状，头窄长，口大、且尖，牙锋利，眼大位高，尾部细鞭状。体表银灰度色，无鳞，但表面有一层银粉，侧浅在胸鳍上方向后显著弯下沿腹线直达尾端，背鳍极长，无腹鳍。带鱼肉多且细，脂肪较多且集中于体外层，味鲜美，刺较少，但腹部有游离的小刺。我国沿海均产，以东海产量最大，南海产量较少，浙江、山东沿海是产量较多的二个海区。11-12月是盛产带鱼的季节。带鱼因身体扁长似带而得名，以舟山所产为最佳。带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营养丰富，鲜食、腌制、冷冻均可。

带鱼的选购技巧带鱼体长扁侧呈带状，头窄长，口大、且尖，牙锋利，眼大位高，尾部细鞭状。体表银灰度色，无鳞，但表面有一层银粉，侧浅在胸鳍上方向后显著弯下沿腹线直达尾端，背鳍极长，无腹鳍。带鱼肉多且细，脂肪较多且集中于体外层，味鲜美，刺较少，但腹部有游离的小刺。

营养价值

1、带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用；

2、带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6－硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益；

3、经常食用带鱼，具有补益五脏的功效；

4、带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。昨天刚好看到有新鲜的带鱼，就买了一条。新鲜带鱼为银灰色，且有光泽，眼睛很亮，用手拿在鱼的中段，鱼身是真的，若是软软的向下垂，就不新鲜了。如何识别新鲜的海鱼：看看这条鱼，鱼身很结实，眼睛很光亮。鱼的腹部一定要用剪刀剪开，看到了没，有一层黑色的膜，这一层要清理掉。洗完后，腹部很干净了。（新鲜的海鱼，选购时要看腹部这一段的肉是否结实，若是软软的，就不新鲜了）这一段腹部有一块黄色的，这是海鱼被捕获后，挣扎又害怕致胆破裂胆汁流出来的，这一块要剪掉（会有点苦味）。鱼头切下来后，要把鱼头两边的鱼脸颊也剪掉，这两边上有一层黑膜。

好了，回到主题。材料：带鱼一条780克。配料：生粉一茶匙，地瓜粉少许，盐少许，白酒半汤匙。调料：味极鲜酱油一汤匙，蚝油一汤匙，香醋一汤匙半，白糖一汤匙，香蒜辣椒酱一汤匙，蕃茄酱一汤匙。步骤如下：1.收拾干净的带鱼切段（新鲜的海鱼，切下去后，鱼骨中有鱼血,这一点很重要），厚的鱼段上浅划两刀。2.加点盐和白酒腌一会儿，选几块中间的鱼段，拍上少许地瓜粉。（中午要吃的，全煮了怕吃不了）

3.鱼块下油锅煎熟。4.调料加生粉，再加少许清水，倒入锅中，焖一会儿，让鱼入味。

好了，装盘，撒上香菜。（我刚做好，家人已经在开饭了，害我手忙脚乱的，随手拿的盘子是圆形的呀，来不及了，只照了两张呀！）

食材简介

又名刀鱼、裙带鱼、牙带、白带鱼、柳鞭鱼、带柳、晦刀鱼。
带鱼体长扁侧呈带状，头窄长，口大、且尖，牙锋利，眼大位高，尾部细鞭状。体表银灰度色，无鳞，但表面有一层银粉，侧浅在胸鳍上方向后显著弯下沿腹线直达尾端，背鳍极长，无腹鳍。带鱼肉多且细，脂肪较多且集中于体外层，味鲜美，刺较少，但腹部有游离的小刺。我国沿海均产，以东海产量最大，南海产量较少，浙江、山东沿海是产量较多的二个海区。11-12月是盛产带鱼的季节。
带鱼因身体扁长似带而得名，以舟山所产为最佳。带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营养丰富，鲜食、腌制、冷冻均可。

营养价值

1、带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用；
2、带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6－硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益；
3、经常食用带鱼，具有补益五脏的功效；
4、带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

食用功效

1、具有降低胆固醇的作用。
2、对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。
3、经常食用带鱼，具有补益五脏的功效。
4、有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

过敏体质者、有麻疹、风疹皮肤瘙痒者不宜食用，咳嗽气喘者也不宜食用。

选购技巧

1、外形：
优质带鱼：银灰色、有光泽，鱼体饱满，肉质厚实。
劣质带鱼：颜色暗淡，无光泽，鱼体萎缩，肉质松软，甚至发烂。
2、鱼鳃：
优质带鱼：鱼鳃呈鲜红色或紫红色。
劣质带鱼：鱼鳃呈淡红色或暗红色。
3、眼球：
优质带鱼：微凸且发亮。
劣质带鱼：凹陷浑浊。
4、气味：
优质带鱼：具有鲜带鱼固有的鱼腥味。
劣质带鱼：鱼腥味过重或是有腐败味。

带鱼的营养成分

* 每100克含量数

热量 127 大卡

钾 280 毫克

磷 191 毫克

钠 150.1 毫克

胆固醇 76 毫克

镁 43 毫克

硒 36.57 微克

维生素A 29 微克

钙 28 毫克

蛋白质 17.7 克

碘 5.5 微克

脂肪 4.9 克

碳水化合物 3.1 克

烟酸 2.8 毫克

铁 1.2 毫克

维生素E 0.82 毫克

锌 0.7 毫克

锰 0.17 毫克

铜 0.08 毫克

维生素B2 0.06 毫克

维生素B1 0.02 毫克

维生素B6 0

维生素B12 0

叶酸 0

膳食纤维 0

胡萝卜素 0

维生素C 0