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黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。 黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。美容养颜乌发。那么用营养丰富的黑米搭配白色的奶酪和酸奶，白色食物入肺经，可以补钙又养肺，再来点牛油果和百香果，食材丰富营养全的一款甜品就可以美美的享用啦，最关键的是
1钢丝面冲洗一下（就是玉米面）2放锅里面蒸二十分钟（蒸软就行????）3备好油炸花生米，油菜（中间切开），油豆腐，裙带，香菜末，蒜苗末！（菜都是洗过的哦????）4盐，鸡精，味精，胡椒粉，十三香备好5锅里面烧水（一大碗水），放盐盘子里面所有料，让汤熬一会6先放油菜，豆腐，裙带稍微煮一会7再放蒸好的玉米面一起煮一会儿8大碗里面放油炸辣椒，蒜苗末，香醋，香油，花椒油，生抽9把煮好的玉米面连汤一起倒入碗中，加香菜，花生米！10再来点熟芝麻哦11可以多吃饭粗粮哦????
1糯米提前半小时泡上2把藕去皮洗净3把藕的一头切开，不要切的太大，不然煮的时候米容易出了4把泡好的糯米用筷子塞到藕孔里，都塞满，这样切开后里面的米才满5塞满后把切开的另一半用牙签穿住，然后用相同的方法把另一个也做好6把桂花放在料包里7放到高压锅中水，红糖，料包然后开煮820分钟左右就煮好了，取出量一下切开摆在盘中，然后放入汤，既有糯米的香气，又有桂花的清香，甜而不腻，好吃
1把糯米灌进藕里封口放进锅里，其它材料一起放进去。镉水炖一夜，6-7小时。2早上起来看看你的作品就这样了。3切块装盘，香糯可口。老人小孩皆可。比超市买的糯，没有超市的甜。太甜对身体没有好处。这个口感刚刚好。
1鸡蛋分离放入碗中2蛋黄中放10克糖搅拌均匀3放入玉米油搅拌均匀4再放入牛奶搅拌无油水分离5放入糯米粉拌匀6蛋白滴3滴醋打成鱼泡7放20克糖打成湿性蛋白8再放另20克糖打发9打发至有小尖角硬性蛋白10取三分之一蛋白放入蛋糊里搅拌11再倒入蛋白中上下翻拌不要划圈12拌好的蛋糊倒入模具中振出气泡13然后放入锅中蒸30分钟小窍门蒸的时候盖保鲜膜，在保鲜膜上用牙签戳几下
在我们的饮食文化里，各地非常的不同。以划分来说的话就是南北相差较大，这主要是地域与地方饮食的差别。这形成一个各具特色的有趣画面，特别是从“宴席菜”就能体现出来。在南方很多的地方在宴席的最后一道，会上一个“甜品”也就是甜汤和糕点等。俗称结果汤象征甜蜜圆满！
1将豆米洗净备用2豆腐冲洗一下切片3锅烧热，放入少许油，将豆米放入锅中翻炒两下4将豆腐放入锅中，加入适量水大火烧开，烧水的同时将鸡蛋打成蛋液，香葱切成末放在碗里5锅中的水烧开后，将蛋液均匀的浇在锅中6成品，吃一口，清淡可口，秋冬季每天喝点汤最好了
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