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1江西米饭提前一夜泡好，放入开水中煮四分钟左右，煮好过冷水。2葱姜蒜洗切好。3鸡蛋炒好盛出。4锅里再倒油，放入葱姜蒜。5放入少量豆瓣酱炒出红油。6放入过冷水再沥干的米粉，炒一分钟。7放入洗好的青菜，炒一分钟。那盐和生抽，炒均匀。8放入鸡蛋碎，再炒匀。9炒均匀的样子。10剁椒加点油放蒸锅中蒸几分钟。11喜欢辣的配点剁椒。好香的炒粉。
七色糙米的营养价值是普通大米的多倍，我用的这款七色糙米，分别是糙米、血糯米、红糙米、燕麦米、荞麦米，高粱米、黑小麦混合成的。科学配比，既丰富了营养，又保证了口味，健康粗粮，老少皆宜。减肥的朋友大多吃饭都不敢多吃主食，但凡米面都只敢吃一丁点，就怕长胖，但是有了这款七色糙米就不怕啦，低热量高纤维，是必不可少的健康餐。
1准备:冬瓜，去皮。2瑶柱，虾米提前泡软，猪肉，姜，蒜。3冬瓜切小方块。4瑶柱捏碎。5猪肉切薄片放少许盐，生粉抓匀腌制一会儿。6热锅放茶油，油热放入姜，蒜炒香。7放入瑶柱，虾米炒香，加少许胡椒粉炒均去腥增香。8再放入猪肉炒至变色。9放入冬瓜翻炒一两分钟，至冬瓜断生。10加入适量的水盖好盖子焖八分钟。11打开盖子。12调适量的香菇素蚝油翻炒均匀即可。13成品图。14成品图。
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