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1开水下锅煮西米（凉水煮糊锅）。2煮至西米变色透明。3凉水泡西米。4奶茶冲开备用。5依次放西米、芒果、白糖，清凉的奶茶芒果西米露做好了。小窍门功效：补充能量、健脾补虚、增强免疫。适宜：体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力人群等。禁忌：糖尿病患者。
去除湿气最经典的莫过于红豆薏米了，薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排毒等功效，红豆同样能利湿消肿、清热解毒，红豆还有很好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。这2种食材都是常见的，价格也不贵，是大家最爱用也最常用的。薏米可以和红豆煮粥，不要加上大米，喝水吃豆子。有人嫌煮粥太麻烦，最简单的莫过于打成豆浆了，一点红豆和薏米，用不用洗的豆浆机，十分钟打一杯红豆薏米豆浆，打好豆浆连豆浆机都不用洗刷，它自动清洗，太方便了有木有。有了这么方便的豆浆机，红豆薏米就可以天天喝了，坚持喝一段时间，湿
1食材：排骨（已清洗焯水）、玉米（已清洗切开）、胡萝卜（已清洗去皮切开）2将排骨、玉米和胡萝卜下入高压锅中。3接着，加一些清水。4加适量的料酒。5盖上盖用中小火烧煮10分钟后关火。6然后，焖至没气后开盖，加适量的盐。7加适量的味精。8调味搅匀即成。
米粒细长的紫米，也是适合糖尿病人吃的一种粗粮。中医认为紫米能益气补血，暖胃健脾，滋补肝肾。但是用普通电饭煲来做紫米饭的话，大米熟透了，紫米却还硬芯，紫米必须提前浸泡才行。这次我直接用韩国现代IH降糖电饭煲来做，两种米同时下锅，紫米可以完全熟透，大米又不会发粘，用来做饭团或直接吃，清爽美味，都是极好的。
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