来例假期间可以适量食用酸奶。

酸奶中富含钙、维生素D等营养物质，能够帮助身体维持正常的生理功能，促进骨骼健康。适当的摄入酸奶还可以改善睡眠质量，减少经前综合症的症状。

如果女性本身存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏，则不宜饮用酸奶，以免诱发腹泻、腹痛等症状。

月经期间，女性应注意合理饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以保证身体健康。同时还要注意个人卫生，勤换卫生巾，以免引起感染。