夏季食谱菜谱

地三鲜

英子草23

土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。茄子：含有丰富的维生素E和维生素P，可软化微细血管，防止小血管出血。青椒：能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。地三鲜是一道常见菜，口味属于家常味，做法简单，咸鲜味美，开胃下饭，老幼皆宜，很受大家的喜爱。
芝麻蚝油苦丁虾

yaheiyahei

现在基围虾挺便宜的，我们这里15元一斤，鲜活的，个头还很大。基转虾的烧法很多很多，白灼的，椒盐的，爆炒的，做成虾仁菜谱的……今天我做一个自创的基围虾，加点海南的苦丁茶进去，有点龙井虾仁的意思吧？可又不一样，吃惯了重口味菜的朋友们不妨可以试式这个口味，不是浓油赤酱，也不是油炸重辣，有点苦，却保留了虾本
干烧鲫鱼

徒步厨房

《本草经疏》说“鲫鱼调味充肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食”。鲫鱼的营养特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。
马齿苋凉拌木耳

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1马齿苋有清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血等功效2木耳又名黑木耳、云耳、桑耳、松耳、中国黑真菌3马齿苋、木耳洗净4准备配料备用5把马齿苋、木耳焯水待用6把马齿苋、木耳焯水待用7把焯好的马齿苋、木耳自然放凉后，放入准备好的小米椒及蒜蓉8最后加入少许盐、酱油及陈醋拌匀就可以了，
家庭版简易烧鸡公

我是美芽

本来是想吃香辣虾的，但是懒于去菜场买虾，又很想吃香辣味的下饭大菜。于是结合家里冰箱现有的菜做了个家庭版简易烧鸡公，外面店里的正宗烧鸡公是公鸡肉，这里采用的就是市场普通的食用鸡肉，肉质也是很嫩的。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低，土豆和胃健脾还抗衰老哦。黄瓜除热，利水，解毒，清热
水煮花生

冰恋绝情

有需要新鲜花生的找我哈**店铺啥都哟 http://liziqiang.taobao.com
煮五香鲜花生

朱小白爱美食

1鲜花生泡入水中。2各种香料。3鲜花生泡洗干净、沥水。4放入煮锅内、加入各种香料和盐。5加入水、超过花生即可，盖上盖子煮半小时关火、焖二小时。6装盘。
无奶油版芒果冰淇淋

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夏日冰品是人们的最爱，爱美的MM还纠结于冰淇淋的奶油脂肪上么？不怕，这款自制的芒果冰淇淋，不添加奶油，放心健康不怕胖！！重点是味道好好！！~
番茄日本豆腐

香炸鸡蛋

1日本豆腐切段2电饼铛预热后，将切好的日本豆腐两面煎熟3锅内放少量食用油，加热,加入番茄酱和适量清水4将调好的的番茄酱浇在煎好的日本豆腐上小窍门日本豆腐从中间切开，这样很容易切段儿，又不易切碎。制作时可以加入适量白糖，以调整口感。
芝士焗年糕

落雨无声

最近很爱吃芝士焗的东西，年糕也是我的最爱，两者结合一下会是什么样子呢！今天就来试试这中西结合的美味吧！

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