凉菜菜谱

浓汤猪皮冻

瑶艺

1猪皮的油一定要去干净！！可以用勺子刮。21.倒入一锅水，水量随意，如果多了就多煮，少了就少煮。不少于盖过猪皮量的3倍就可以。2.猪皮放入，各种调料放入。3.煮到水有愁愁的感觉就可以，一个半小时左右。4.倒入模具。观察表面是否有浮油。有的话，尽量撇干净。小窍门1 要是做透明的话就不要放浓汤煲。2 盐
鹿尾菜拌火腿

小小藻

鹿尾菜和肉一起烹饪可增加铁的吸收量，50克肉与鹿尾菜放在一起吃的话，鹿尾菜的铁吸收量变为原来的10倍，对改善血液循环、贫血、女性体弱、记忆力衰退、浮肿等有很大的帮助。（鹿尾菜含钙、铁、食物纤维、维生素A、B1、B2及其他微量元素，与不同的食物搭配可达到意想不到的效果）
拌鸡丝

丝丝的私房菜

简单易做的一道营养菜肴，能吃辣的朋友也可以放辣椒油来拌哦！
炝拌莴苣条

快乐兔

莴笋，又名莴苣，又到莴苣上市的季节，莴笋口感脆嫩鲜香，作菜肴可荤可素，可煮可炒可拌，真是想咋吃就咋吃哈~~~！同事从乡下带来她妈妈自已种的蔬菜，应该算是有机蔬菜了吧，要知道，超市里有机蔬菜贵到天价哈~~~~！
粉丝拌菠菜

大白菜菜

夏天的凉菜要清爽还要有营养。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎
咖哩肉糜沙拉

草月

也许是最简单的！也可当热菜，反正就是很开胃！肉，蛋，蔬菜都有了
凉拌时蔬

大白菜菜

1所有蔬菜洗净。生菜叶撕小片、黄瓜切片、红黄椒切小块。2所有蔬菜放在一起，放入适量盐、糖、米醋、蔬菜粉及少许白胡椒粉拌均后，散烤熟的黑芝麻即可。小窍门1、所选蔬菜要尽可能相宜，避免食材之间的冲突或是营养破坏；2、生拌蔬菜要注意新鲜及清洁；3、建议味道要尽可能清淡，避免调料的味道影响食材本身的味道。
金枪鱼火腿沙拉

海蓝澜

推荐一道美味【金枪鱼火腿沙拉】，好不好吃，试试就知道。
铁扒大虾海鲜沙拉

Exexutive·Chef

情人节做的菜还算可以吧!首先先把大虾从脊背开开，但是不要片断,打开以后去虾线,用刀把虾的筋轻轻剁剁,就在两边的肉上,防止下一步煎的过程中打卷.撒少许盐和白胡椒粉,以后这2个调味料就用SP代替了!然后2边沾少许面粉抖抖,用煎盘煎熟,喷白葡萄酒!放一边待用! 用鲜柠檬汁橄榄油SP调成汁,芒果切条和各种生
凉拌血皮菜

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把买回的血皮菜拆好洗净，在锅内汆水后捞入盘中

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