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香煎鸡脯肉

收录时间：2022-12-16 19:22:10 热度：5276℃

香煎鸡脯肉的做法

2张图片

“ 此菜风格颇象西餐，啖啖肉，口口香，操作容易，用来夹面包是佳选。 ”

食材明细

主料

鸡脯肉　 1盒，约1磅

辅料

迷迭香 1/4茶匙
萝勒 1/4茶匙
牛至 1/4茶匙
九里香 1/4茶匙
欧芹 1/4茶匙
蒜盐 1/2茶匙
橄榄油 1/2茶匙

美食特点

咸鲜口味
煎工艺
数小时耗时
简单难度

香煎鸡脯肉的做法步骤

1
将鸡肉改刀为长方形，边余料可用来炒肉丁，再斜刀划菱形纹，不要过深，切肉的厚度2/3，留1/3不切，以免把肉切断，这样操作一是为容易入味，二是为相对容易熟透。
2
将全部调料放在一小碗，搅拌均匀，再逐渐倒入放鸡肉的盘子里，用手轻轻搓均匀调料入肉里，如用力过猛会弄断鸡块。
3
放在锅里煎，开中火。
4
盖上重重的铸铁造的专门用来在煎肉时压的东东（英文叫 Cast Iron Bacon/Meat Grill Press，网上翻译叫烧烤按），这样肉能更贴锅底和受热面均匀。
5
两边轮流煎，煎至金黄色。

制作小窍门

家里没有备蒜盐的，可用1/2粒蒜头，压成茸，用来腌肉。

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