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谁说美食与好身材不可兼得，低糖无油的黑芝麻贝果，绝对是低糖爱好者的心头好，搭配健康的胡萝卜土豆泥，美味瞬间升级，是一款越嚼越香的面包，吃过一次你就会爱上这种朴素的口感。贝果，在美国是最常见的一种面包，面包店不可缺少的一款面包。经过短时间发酵做出硬面团，再用沸水略煮，从而烤出香脆的口感。若是时间不够富余，下班回家不如试试它，第二天的早餐就有着落了。 ”
食材明细
美食特点
黑芝麻贝果三明治的做法步骤
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1
把液体材料放入面包桶中，面粉铺在上面，对角分别上放上盐A、糖，在面粉中间挖一个小坑，放上酵母，启动面包机揉面程序20分钟。
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2
揉至面团光滑后，倒入黑芝麻，继续揉3-5分钟，揉至黑芝麻与面团完全混合。
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5
将面团擀平成长椭圆形，擀的过程中尽量拉一点，至少达到23厘米。
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7
将面团卷好后，接缝处一定要捏紧，一头尖，一头轻轻压扁。
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8
将压平的那一头把另一头包起来，成圆环状，接口处也要捏紧，不然下水后容易分开。
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9
剪几张油纸，把卷好的贝果胚，放在油纸上，放入烤箱发酵20分钟，温度为35度。
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10
将煮贝果的水和糖放入奶锅中，烧至微微沸腾，锅底部有小水泡泡的状态，改为小火，然后把贝果胚放入锅内，每一面煮25-30秒。
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11
放入提前预热的烤箱，上火185度，烤15-18分钟，表面上色即可。
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12
将蒸好的土豆和胡萝卜全部压成泥，放入盐，混合均匀。
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18
烤好的贝果可以直接吃，很朴素且有嚼劲的口感，但做成三明治更好吃。
本次制作《黑芝麻贝果三明治》所使用的厨具：面包机、电烤箱
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